Aug.3｜快乐减脂餐｜低卡韩式辣鸡肉拌饭
Aug.3｜快乐减脂餐｜低卡韩式辣鸡肉拌饭
今日减脂餐盘：
柠檬苏打气泡水
▫低卡韩式辣鸡肉拌饭
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啰里八嗦：
继东北老式拌饭后我又学到了一款神仙拌饭！！减脂期的姐妹一定一定要吃！！我们要吃瘦不饿瘦，快乐减肥！！！每一口都嘎嘎好吃，真的真的绝了！！！！
低卡韩式辣鸡肉拌饭教程（图片教程图6⃣️7⃣️）
1⃣️鸡腿去皮去骨，洗净后切成小块（也可以直接买鸡腿肉超方便）
2⃣️秘制腌料：一勺生抽，一勺料酒，一勺蚝油，一勺韩式辣酱，两勺清水，搅拌均匀后腌制半小时
3⃣️起锅喷少油，放入蒜末炒香后倒入腌制好的鸡腿肉炒至变色，放入泡菜翻炒均匀后盖上盖子焖3-5分钟，出锅前撒点白芝麻和线椒。（辣鸡肉在焖煮的时候可以另起锅煎一个蛋）
4⃣️糙米饭打底，放上辣鸡肉，在放上煎蛋和海苔芝麻碎就ok啦
连夜编辑教程，希望大数据帮我推给每一个减脂期的姐妹！！！（大基数减脂打卡号）
我用鸡胸肉和鸡腿肉各做了一份！一样好吃！这碗饭到底有多香呢！！就是香到我的大怨种弟弟把我饭直接端走了，然后我又做了一份鸡胸肉版的！！！！（图8⃣️附彩蛋）
健康减脂
2023-12-31 14:27
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