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12种低卡水果,吃出健康好身材

12种低卡水果,吃出健康好身材!
减肥期间,三餐之间的饥饿感总是让人难以忍受。这时候,选择一些既能补充能量又不会让热量超标的水果就显得尤为重要啦! 夏天水果种类繁多,但并不是每一种都适合减脂哦。那么,哪些水果既能满足你的味蕾,又不会让你的减肥计划泡汤呢?
菠萝:富含酶,有助于消化,热量也不高。
猕猴桃:维生素C含量高,热量低,是减肥的好帮手。
葡萄柚:酸甜可口,热量低,适合作为餐间小食。
苹果:富含纤维,热量适中,是减肥期间的理想水果。
香蕉:富含钾,热量较低,适合补充能量。
火龙果:热量低,纤维丰富,是减肥期间的优选。
橙子:维生素C含量高,热量适中,适合作为日常水果。
黄瓜:热量低,水分多,是减肥期间的清爽选择。
蓝莓:抗氧化,热量低,适合作为健康零食。
草莓:热量低,口感好,是减肥期间的甜蜜选择。
番茄:热量低,富含番茄红素,适合作为餐间小食。
樱桃:热量低,营养丰富,是减肥期间的营养选择。

✨小贴士1:不要把水果当正餐哦!水果中的蛋白质含量较低,只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足,长期下去,身体中的肌肉就容易流失,基础代谢会下降,更容易发胖。

✨小贴士2:水果吃多少合适呢?一个人正常一天的水果摄入量为200克-350克,也就是大约一个半苹果的量。

❤️总结:减肥期间吃水果时,一定要选择合适的,并且适量食用。关键时候一定要管住自己的嘴,糖分再低、热量再低,不加节制的吃也会积少成多的哦!

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