高血压能跑步吗
高血压能跑步吗
王文艳主任医师
心血管内科 四川省人民医院
高血压能否跑步取决于具体情况。
如果血压不是特别高，可以尝试短时间的慢跑，避免长时间的高强度运动。但是如果血压比较高，则不建议跑步，因为跑步可能会使血压进一步升高，增加脑出血的风险。在进行跑步运动前，最好进行运动心肺评估，掌握自己的无氧阈值，并确保运动量在无氧阈以下，心率不能高于无氧阈时的对应心率。除了跑步，高血压患者也可以进行其他适宜的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑、仰泳、爬山等。无氧运动如足球、篮球、排球、蝶泳、自由泳或各种比赛不推荐，因为这些运动可能会导致血压剧烈波动，引发意外情况。
在进行任何运动时，都要将血压控制在安全范围内，最好的方法是通过药物治疗，确保血压达标。每次运动时间控制在一小时之内，每周3到7次即可。
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