定期吃黑巧克力的 9 个惊人的健康益处
当您在牛奶或黑巧克力之间做出决定时，“健康巧克力”一词不会从舌头上滚落。
事实上，健康通常不是你的考虑因素之一。
巧克力爱好者终于有了一些真正值得庆祝的东西——黑巧克力的健康益处。
现在，这是每个巧克力狂热者都喜欢阅读的健康新闻。
研究表明，28克黑巧克力不仅能带来巧克力的幸福，还能产生一些非常积极的影响。
谁知道黑巧克力是一种超级食品？！
黑巧克力富含可可豆，可可豆富含类黄酮。
类黄酮是抗氧化剂的高来源。
这些抗病剂攻击体内的自由基，对抗细胞的恶化。
有些人认为抗氧化剂是一种长寿的灵丹妙药。
抗氧化剂的良好来源包括苹果、洋葱、杏仁、红酒和黑巧克力.
每天，您的免疫系统都会通过正常的身体过程（如呼吸或汽车尾气或香烟烟雾）受到自由基的轰击。
然而，食用黑巧克力等富含强效抗氧化剂的食物，有助于通过去除自由基来保护细胞免受自由基的侵害.
基本上，吃黑巧克力为常见的健康问题和风险因素提供了一种自然疗法。
对于一些富含抗氧化剂的黑巧克力。
定期吃黑巧克力的 9 个惊人的健康益处
1. 营养丰富
黑巧克力含有50-90%的可可固体;而牛奶巧克力只有10-50%。
可可含量越高，黄烷醇和其他健康营养素（如铁、铜、镁、锌和磷）的含量就越高。
此外，黑巧克力没有奶制品，糖比白巧克力少;使富含黄烷醇的可可健康饮食。
更不用说黑巧克力的脂肪酸非常好。
脂肪大多是饱和的，单不饱和的，含有高剂量的纤维。
毫无疑问，黑巧克力中的成分营养丰富。
2. 用黑巧克力降低血糖水平
少量黑巧克力，富含对你有益的成分，有助于控制血糖水平。
研究表明，可可粉中的抗氧化剂有助于身体更有效地利用胰岛素，从而降低血糖水平。
这导致胰岛素抵抗减少，这在2型糖尿病中很常见。
3. 降低患癌症的风险
黑巧克力的一大健康益处是它可以降低患癌症的风险。
由于黑巧克力含有具有抗氧化特性的植物化学物质，因此长期以来一直被认为是预防癌症的一种方式。
通过成为癌症构建细胞的剂而对身体产生负面影响的自由基可以通过食用巧克力来减少。
此外，由于黑巧克力可以提高大脑中某些化学物质、内啡肽和血清素的水平，因此甜食也可以提升癌症患者的情绪。
4. 有助于预防心脏病
由于其抗氧化能力，黑巧克力可能对心血管系统产生有益的影响。
心脏健康取决于不同的因素，但一种风险是低密度脂蛋白（ldl）胆固醇。
也称为“坏胆固醇”，它在动脉壁上形成斑块。
去除低密度脂蛋白可降低血压并增加流向大脑和心脏的血液;最终改善心脏健康并减少心血管疾病。
5. 黑巧克力改善血液流动
根据发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究，黑巧克力具有天然的抗炎作用，可改善全身和大脑的血液流动。
慢性炎症导致体重增加和疾病。
发生这种情况的主要原因是生可可含有一氧化氮，一氧化氮会打开动脉并增加全身的血液流动。
6. 黑巧克力鼓励减肥
自从玛雅人和阿兹特克人发现巧克力以来，人们一直在寻找减肥的方法。
虽然没有简单的解决办法，但适量的黑巧克力可以促进减肥.
黑巧克力有助于控制食欲和减少渴望，因为它含有丰富的黄烷醇，有助于平衡血糖。
购买黑巧克力时要记住的一件事不仅是黑巧克力是否超过 70%，还在于成分中的糖含量。
寻找可可含量高、含糖量低的黑巧克力。
7.有助于防晒
证明你摄入合理的一种方法是把它想象成你在省钱。
与其花钱买花哨的防晒霜，不如用美味的方块犒劳自己。
在去海滩之前吃一口，知道你在保护你的皮肤。
只要确保在黑巧克力融化之前全部吃完即可。
8. 改善大脑功能
每个人在生活中的某个时刻都想提高认知能力;无论是更好地记住事情还是想要通过重要的测试。
但你可能想“记住”的一条医疗建议是多吃巧克力。
这一切都可以追溯到黑巧克力中的黄烷醇（富含抗氧化剂）。
当您选择黑巧克力时，可能会发生的一个与抗氧化剂相关的好处是防止与年龄相关的记忆力下降。
9. 当然，黑巧克力可以减轻压力！
每个人都有自己快乐的食物。
当你快乐时，你往往会感到压力较小。
一项新的研究表明，认为自己压力大的人在连续几周每天吃巧克力后压力荷尔蒙皮质醇水平较低.
这主要与黑巧克力中存在称为多酚的抗氧化剂有关。
因此，沉迷于黑巧克力的苦涩益处不仅会带来快乐，而且从长远来看，它也有可能减轻你的压力并增加你的整体幸福感。
这是成功的一个健康秘诀。
你会认为黑巧克力是超级食品吗？
黑巧克力是一种真正的超级食品，具有令人惊讶但美味的益处。
男性和女性的健康都可以从改善大脑认知中受益，从而降低患癌症的风险。
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