早上锻炼是饭前还是饭后
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刘凤芹健康管理中心副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18咨询播放语音内容
01:34
如果是健康人群，一般建议饭前进行体育锻炼。因为吃完了饭以后，胃内容物增加，这个时候做剧烈运动，会使血液更多的进到机体中，胃肠道的血液供应会相对减少，也就是饭后做运动，会影响到胃肠道的消化吸收，长此以往会造成消化不良的状态，也会发生胃下垂。另外饭后运动，也会造成胃肠道不适，甚至有些人会出现恶心、呕吐。所以，建议还是饭前做做运动，运动以后半小时左右再进餐。如果有糖尿病或者是糖尿病高危人群，建议饭后1-2小时再去运动，避免低血糖反应。当然，也可以运动前进食少量的碳水化合物，运动以后再进餐也是可以的。总之，如果是糖尿病人，要防止低血糖的反应，如果不是糖尿病人，建议还是运动完了以后再进餐。
2023-07-01浏览46487次
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