30天减10斤挑战！第19天
30天减10斤挑战！第19天
初始体重：132斤
今日晨重：️
饮食记录
早餐☕️：蔬菜鸡蛋饼、核桃布里欧修、益生菌
午餐：泡菜饺子、时蔬虾仁、白灼西兰花、番茄茄子
加餐：火龙果
晚餐：卤牛腱、蔬菜沙拉
运动和健康习惯️♀️
16:8轻断食
饮水量大于2000ml
间歇跳绳26min｜194kcal
今日小记
今天摄入的种类真不少！早餐的蔬菜鸡蛋饼、午餐的泡菜饺子和番茄茄子，还有晚餐的卤牛腱和蔬菜沙拉，每一样都让我感到满足。运动方面，我进行了间歇跳绳，感觉效果不错。虽然今天没有称晨重，但相信坚持下去，30天后一定能看到明显的变化。加油！
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网址: 30天减10斤挑战！第19天 https://m.trfsz.com/newsview1304136.html
