低卡减肥三明治的做法,简单又健康
一听到“三明治”这个词，很多人对它的印象都是“高热量高脂肪”。然而，只要设计好成分，搭配合理，就可以轻松避免肥胖和获得所需的营养，成为减肥的强大盟友。
介绍一些可以减肥的三明治的制作方式：
首先三明治的面包要选择全麦无糖无添加的面包。
三明治的面包片一定要选择原料是无任何添加的全麦或者杂粮面包。
这样可以有效地控制三明治中碳水化合物的含量，能够有效减少脂肪的生成和抑制肥胖的发生。
另外要选择高蛋白质、高食物纤维的夹层。
推荐的夹层有：
熏鲑
鲑鱼中含有一种叫鱼虾青素的多酚，具有很高的抗氧化作用，可促进脂肪燃烧和构成皮肤的胶原蛋白的产生。虾青素在通过紫外线去除活性氧方面也很出色。
鸡排
鸡胸肉做成的鸡排是一种低脂肪、高蛋白的美味食物。鸡排中还含有几个氨基酸连接在一起的鹅氨酸和肌肽，具有高抗氧化作用，并具有提高身体代谢的作用。
鳄梨
鳄梨中维生素E含量高，维生素B2含量高，具有着极强的抗氧化作用同时还具有延缓细胞衰老的作用，美丽肌肤的效果显著。
维生素B2具有促进脂质代谢的作用，减肥效果显著。另外维生素B2还参与皮肤、头发和指甲等细胞的再生活动，对改善皮肤状况也很有效。
蔬菜
三明治中除了加入肉类等，最好再加入一些蔬菜，例如西生菜和包菜等。这样的饮食搭配可以增加食物纤维的摄入，既能抑制脂肪的堆积还能促进脂肪的燃烧。
最后还要注意调味汁
制作三明治的时候最好不要增加高热量的调味酱和调味汁，避免增加三明治的热量，一定要选择没有热量和天然的调味酱。
只要搭配合理，减肥时也可以吃三明治哦。
相关知识
4道低卡低脂三明治！简单易做！已瘦40斤
❗️❗️减肥必备，健康又低卡的番薯饼，做法简单又好吃
低卡无糖减肥馒头做法，简单又健康
9种低卡鸡蛋美味做法，简单又健康
健康减脂必备的全麦三明治（简单易学）
减脂三明治怎么做好吃 减脂三明治的做法
【步骤图】健康低卡0失败——三文鱼最最简单的做法的做法
三明治简版——美味轻松做（15个简单好记的三明治做法）
四种低卡燕麦饼干做法，健康美味又简单
酸奶草莓三明治，简单又美味的减肥餐
网址: 低卡减肥三明治的做法,简单又健康 https://m.trfsz.com/newsview1311604.html
