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12种低卡水果助你轻松减脂

泰然健康网
2025-05-23 22:03

12种低卡水果助你轻松减脂
减肥期间，三餐之间的饥饿感总是让人难以忍受。这时候，选择一些低卡水果来填饱肚子是个不错的选择。虽然夏天的水果种类繁多，但并不是所有水果都适合减肥哦！那么，哪些水果既能提供能量又不会让你的减肥计划泡汤呢？让我们一起来看看吧！
菠萝
菠萝是夏季的热门水果，不仅口感清爽，而且热量也很低。每100克菠萝只含有大约36卡路里的热量，是减肥期间的理想选择。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素C和纤维，热量也很低。每100克猕猴桃只含有大约46卡路里的热量，是减肥期间的健康零食。
葡萄柚
葡萄柚是减肥界的明星水果，富含纤维和维生素C，热量低且有助于消化。每100克葡萄柚只含有大约32卡路里的热量，是减肥期间的理想选择。
苹果
苹果是减肥期间的经典水果，富含纤维和维生素，热量低且饱腹感强。每100克苹果只含有大约52卡路里的热量，是减肥期间的健康选择。
香蕉
香蕉虽然含有一定的热量，但每100克香蕉只含有大约96卡路里的热量，且富含钾和纤维，有助于消化。适量食用香蕉可以帮助你保持能量。
火龙果
火龙果是低热量、高纤维的水果，每100克火龙果只含有大约51卡路里的热量。它不仅口感好，而且有助于消化和排毒。
橙子
橙子富含维生素C和纤维，每100克橙子只含有大约47卡路里的热量。适量食用橙子可以满足你的甜食需求，同时不会增加太多热量。
黄瓜
黄瓜是减肥期间的理想蔬菜，每100克黄瓜只含有大约16卡路里的热量。它不仅可以生吃，还可以做成各种美味的菜肴。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和纤维，每100克蓝莓只含有大约57卡路里的热量。适量食用蓝莓可以帮助你控制体重，同时提供丰富的营养。
草莓
草莓是低热量、高纤维的水果，每100克草莓只含有大约32卡路里的热量。它不仅口感好，而且富含维生素C和抗氧化剂。
番茄
番茄是蔬菜中的水果，每100克番茄只含有大约22卡路里的热量。它可以生吃、炒菜或者做成沙拉，是减肥期间的理想选择。
樱桃
樱桃富含抗氧化剂和纤维，每100克樱桃只含有大约46卡路里的热量。适量食用樱桃可以帮助你控制体重，同时提供丰富的营养。
小贴士
不要把水果当正餐：水果中的蛋白质含量很低，所以把水果当正餐、只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足。身体缺乏营养时，就会通过增加食欲的方式让你吃更多食物，长期下去，身体中的肌肉就容易流失，基础代谢会下降，更容易发胖。
适量食用：一个人正常一天的水果摄入量为200克-350克，也就是一个半苹果左右的量。吃太多水果也会增加热量摄入哦！
总结
在减肥期间吃水果时，一定要选择合适的水果并且适量食用。关键时刻一定要管住自己的嘴！即使糖分再低、热量再低，不加节制地吃也会积少成多的哟！