30分钟站立HIIT，燃脂又轻松
30分钟站立HIIT，燃脂又轻松！
️♀️ 想要快速燃脂又不想跳跃或下蹲？试试Jo姐的30分钟站立HIIT训练吧！这不仅适合养膝盖期间的朋友们，还能让你在短时间内达到高效燃脂的效果。
训练时长：30分钟
热量消耗：250千卡
心率范围：平均146，最高162
动作难度：简单易学，膝盖友好
地板动作：无
趣味性：五星好评，既快乐又好学
音乐：四星好评，节奏感强
推荐指数：五星好评，值得一试
DAY43：158cm/57.3kg（原60.7kg）
️ 饮食记录：
早餐：约600卡，鸡肉蘑菇意面
零食：约200卡，哈蜜瓜、魔芋蛋糕、代糖曲奇
晚餐：约600卡，家常菜、杂粮饭100g
♀️ 运动记录：
30分钟Jo姐站立HIIT
20分钟Jo姐哑铃塑形
散步3公里
饮水记录：
乌龙茶2升
总摄入1400卡，总消耗1900卡，热量缺口500大卡。快来试试这个高效又有趣的站立HIIT吧！
作者最近动态
酒店同款香氛洗护，木质调太上头！ 在探...全文
冰川灰+乳胶靠背，优雅与舒适并存 在追...全文
蛇皮手柄白包实测！百搭王上线 姐妹们！...全文
二十年时光机童年大头狗玩具续写爱 今天...全文
涩谷秘籍！ixus相机，氛围感拉满 第一...全文
夏日清爽秘籍！修身珠地棉涤POLO衫...全文
卷发棒实测选哪款更香？ 近期对两款卷发...全文
相关知识
30分钟站立HIIT，轻松燃脂
30分钟站立HIIT，高效燃脂课程
20分钟站立HIIT燃脂训练，辣妹必备
30分钟站立燃脂课，哪款最适合你
45分钟站立HIIT，高效燃脂不伤膝
膝盖友好站立HIIT，50分钟高效燃脂
30分钟站立有氧，燃脂又塑形
30分钟站立式有氧，轻松燃脂282大卡
睡前瑜珈燃脂法HIIT：每天10分钟，轻松燃脂减肥
30分钟无器械HIIT燃脂操，冬季不胖
网址: 30分钟站立HIIT，燃脂又轻松 https://m.trfsz.com/newsview1318273.html
