【步骤图】花生酱藜麦沙拉的做法
花生酱藜麦沙拉
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一位我非常喜欢的欧洲美食博客上的美食，她的素食菜谱非常精美，当然味道也很棒，这个藜麦沙拉同样是减肥佳品啊用料
花生酱藜麦沙拉的做法步骤
步骤 1
先来做藜麦，将藜麦洗净沥干水分，放小锅中加入水，中火煮开，马上转小火，至水分收干，关火盖上锅盖焖15分钟
步骤 2
同时将所有调料汁的材料混合均匀，如果感觉太粘稠可以少加一点点水
步骤 3
准备好需要的青菜
步骤 4
全部切成丝，用两杯量出需要的量
步骤 5
将藜麦和蔬菜丝在大碗里混合均匀
步骤 6
倒入一半的调料汁
步骤 7
翻拌均匀，如果需要可以再加一些酱汁
步骤 8
再撒上花生碎
步骤 9
配上一块煎好的三文鱼，就是一份美丽又美味的佳肴了
花生酱藜麦沙拉的小贴士
由于花生酱的热量比较高，此沙拉的热量相比一般沙拉要高，这个方子是两个人的量，酱料用一半的话，热量要达到495大卡，如果口味不是很重，可以减少些酱汁用量，我会少放一些，因为我口味比较清淡。尽管热量有些高，但是这个沙拉非常健康营养，还很饱腹，喜欢藜麦的朋友可以试试 量杯为标准烘焙工具杯，1杯=250毫升 1 大勺=20毫升 1 小勺=5 毫升
菜谱创建时间：2020-05-02 22:06:27
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