减脂日记｜掉秤0.6斤！自律有回报
减脂日记｜掉秤0.6斤！自律有回报
2024.3.26 体重记录员来报道啦
初始体重：94.4斤
今日晨重：92.4斤（比昨天⬇️0.6斤）
今日饮食小记：
▫️早餐：无油煎蛋➕拿铁 ☕️（控油第一步！）
▫️午餐：食堂自选菜（蔬菜满满）
▫️加餐：酸奶200g（补充蛋白质）
▫️晚餐：食堂自选菜（低脂选择不踩雷️）
运动打卡：
打羽毛球70min （消耗300卡！暴汗超爽）
今日代谢自检：
▫️希望代谢能打钩✅ 但今天没做到（继续努力ing）
▫️喝水2升❌（明天一定要多喝水！）
▫️不吃撑√ 不暴食√ 饭后站立半小时√（小习惯大改变）
周日放纵日复盘：
周日去同事家吃饭 吃了一天咸口美食
结果体重涨了1.8斤 不过周一就火速掉0.6斤
（代谢真的像坐过山车）
但没关系！周日是约好的聚餐
就当是给身体充充电吧
减脂心语：
现在的所有努力都不会白费
每滴汗水都在悄悄雕刻更好的自己✨
四月会继续加油减脂的！
（目标90斤冲鸭！）
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