久坐党逆袭！戒碳水+站站瘦15斤
久坐党逆袭！戒碳水+站站瘦15斤
作为一名IB从业者，长时间久坐和加班让我体重飙升，健康状况也每况愈下。2023年过完年后，我决定开始控制体重。经过一番努力，我成功在两个月内减掉了26斤，从77公斤减至71公斤。以下是我的瘦身秘诀，希望能对大家有所帮助。
饮食控制是关键
首先，我戒掉了米饭，偶尔吃面也是可以的。每餐的饭量都尽量控制，刚开始可能会不习惯，但多吃点蔬菜和鸡肉、鱼肉会有很大帮助。
♂️ 饭后不要立即坐下
吃完饭后，尽量不要立马坐下，除非只吃了5分饱。有时间的话可以稍微走个2-3千步，尽量保持快频率；没时间的可以站10-15分钟。刚开始的几个月效果会非常快。
♀️ 增加有氧运动
在保持饮食习惯的基础上，我早上会爬半个小时左右楼梯。虽然我觉得主要还是饮食的作用，但适量的运动也能起到辅助作用。
小贴士
想瘦10斤以上，饮食控制是基础。合理控制一段时间饮食后，自然而然不会容易饿了。一天只吃蔬菜或一天只吃蛋白质的方法也可以尝试，如果效果明显的话继续跟大家分享。
希望这些方法能帮助大家在工作之余，不用太刻意的情况下就能保持健康。
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