9款蔬菜汤食谱，轻松减脂美味不减
9款蔬菜汤食谱，轻松减脂美味不减
想要健康减脂？蔬菜汤是个不错的选择！这里为你准备了9款美味又养眼的蔬菜汤食谱，简单易做，适合晚餐，但记得要均衡搭配哦！
养颜蔬菜汤
食材：番茄1个、洋葱1个、西兰花1朵、蒜3瓣
做法：将莲藕和姜片煮800ml水10分钟，加入紫甘蓝和芹菜煮5分钟，调味即可。
养心蔬菜汤
食材：西兰花1朵、洋葱1个、番茄2个、紫苏3片
做法：热锅加少许油，炒香洋葱和番茄后加800ml水，放入西兰花煮10分钟，最后加入紫苏调味。
养肝蔬菜汤
食材：芦笋4根、姜3片、卷心菜150g、西洋菜50g
做法：所有材料放入锅中，加入1000ml清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，调味即可。
养胃蔬菜汤
食材：莲藕100g、芋头150g、南瓜200g、姜2片
做法：南瓜、芋头去皮切块，加入800ml清水煮沸后转小火炖15分钟，放入莲藕再炖10分钟，调味即可。
润肺蔬菜汤
食材：香菇4朵、胡萝卜1根、白萝卜100g、芹菜50g
做法：胡萝卜和白萝卜切块，香菇切片，加入800ml清水煮沸后炖15分钟，放入日本茼蒿煮5分钟，调味即可。
养肾蔬菜汤
食材：舞菇50g、卷心芽50g、土豆150g、姜3片
做法：土豆去皮切块，舞茸洗净，卷心芽备用，将土豆和舞茸加入800ml清水煮沸后炖15分钟，加入卷心菜芽煮5分钟，调味即可。
润肠蔬菜汤
食材：番茄1个、洋葱1个、西兰花1朵、蒜3瓣
做法：热锅加少许油炒香洋葱和蒜后加入800ml水煮，放入西兰花和番茄，煮10分钟后调味即可。
明目蔬菜汤
食材：胡萝卜1根、菠菜50g、紫甘蓝50g、青椒1个
做法：胡萝卜和青椒切块，菠菜和紫甘蓝洗净，胡萝卜和青椒煮800ml水10分钟，加入菠菜和紫甘蓝煮5分钟即可。
益脑蔬菜汤
食材：芦笋4根、芹菜50g、南瓜150g、西洋菜50g
做法：南瓜去皮切块，芹切段，西洋菜和芦笋洗净，将南瓜和芦笋煮800ml水10分钟，加入芹菜和西洋菜煮5分钟调味即可。
记住，健康减脂需要均衡饮食，蔬菜汤可以作为晚餐的选择，但也要搭配其他营养食物哦！
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