已瘦10斤！
已瘦10斤！一周清淡减脂低卡食谱不重样
荤菜多少吃腻了，来看看清淡点的减脂素菜搭配吧，照着这个搭配吃法，体重不过百，吃的更健康营养
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做菜少油少盐，用鸡胸肉代替瘦肉
鸡胸肉切成丝，加点生粉，在锅里炒熟备用，炒菜的时候，勾一点进去，吃起来跟瘦肉味差别不大
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多吃豆制品
相对而言豆制品热量不高，种类也很多，偶尔加点青椒、芹菜、香菜、胡萝卜等，菜色好看又好吃
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万能鸡蛋搭配
如图3，鸡蛋就是最百搭的，不知道吃什么的时候，万能的鸡蛋各种搭配，一周都吃不腻
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每天一道青菜
减脂期就多吃青菜，我家青菜做法差不多，就是倒油加多点蒜末，再倒入青菜爆炒，出锅前撒点盐，其他调料都不要放！！保留青菜原汁原味
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晚餐搭配法
每天晚餐都要愁做什么菜的时候，可以试着按照这种搭配法
荤菜（含鸡鸭鱼肉虾类）➕豆制品➕蛋制品➕下饭菜（多种菜混合炒）➕清汤➕蔬菜
晚上搭配一顿四个菜就差不多了
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我家就是多吃素菜，荤菜吃的少点，晚上吃米饭一个拳头的用量，可以适当加点粗粮一起煮米饭更减脂口感层次会丰富点，我的体重常年控制九十斤左右，希望大家新的一年都吃不胖！
2023-11-20 15:01
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