健身餐 蛋白质高高高的做法和步骤图解
健身餐 蛋白质高高高
健身餐 蛋白质高高高的做法说明
主要是下班后的健身饮食 所以量不大 根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的 所以适量吃一些。
健身餐 蛋白质高高高的食材和调料
健身餐 蛋白质高高高的做法与步骤
1.鸡胸肉切小块 用盐腌制一会，放入烤箱180度 15-20分钟。
2.白煮蛋用水煮 大火5分钟，关火闷6-8分钟。我是吃一个蛋黄，三个蛋白，其余两个蛋黄弃。
3.芦笋水煮，熟了后撒少许盐。
小贴士
为什么鸡胸肉用烤箱？我尝试过水煮，口感比较老。用烤箱容易锁住水分，较嫩口感更高。当然也可以油煎，只是没有那么健康。
我的排序是 烤箱-水煮-煎。这三种当时都可以。
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