减脂晚餐推荐｜菠菜瘦肉鸭血汤
减脂晚餐推荐｜菠菜瘦肉鸭血汤
减脂餐其实非常简单又方便，今天给大家推荐一道适合晚餐的菠菜瘦肉鸭血汤。
【详细做法】
首先，准备好食材：菠菜、瘦肉和鸭血。具体食材的重量可以根据自己的BMI来搭配，这里就不详细展开了。
️【小贴士】
使用橄榄油来替代普通食用油。
电子食物称是必备的⚖️，方便控制食材的重量。
准备油勺和盐勺，这样可以更好地控制调味料的量。
部分菜品可以先焯水，这样油少且容易炒熟。
杂粮饭每顿吃一小拳头即可，不要过量。
下午三点可以加餐一杯500ml的果蔬汁，补充营养。
每日饮水量要达到自己体重公斤数的30-40倍，保持水分充足。
希望这些小贴士能帮助大家更好地减脂，保持健康！
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