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#春季焕新#躺着就能瘦腰腹的5个黄金动作
还在为腰腹上的赘肉而烦恼吗？别再花冤枉钱去买那些没用的减肥药啦！今天就给大家分享5个超简单的黄金动作，让你躺着也能轻松瘦腰腹！
第一个动作是“空中自行车”。平躺在瑜伽垫上，双脚像骑自行车一样运动，一共做2组，一组30次。这个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉，燃烧腹部脂肪。
第二个是“超强卷腹”。平躺双手抱头，做30次卷腹，共做两次。要注意在呼吸时卷起腹部，并且保持3 - 5秒后再放下身体，这样能更好地刺激腹部肌肉。
“交替肘碰膝”也不能错过。肩部需要离地，双腿依次做屈膝踢腿，过程中要保持核心收紧，让腰腹时刻处于发力状态。
“俄罗斯转体”同样是瘦腰腹的利器。双手相握带动上身左右转体，记住腿要屈膝并且离地，一组15次，共做2组。它能全面锻炼腰腹两侧的肌肉。
最后一个“坐姿收腿”，坐姿手撑地，双腿并拢进行回收伸展，收住核心，一组15次，共2组。这个动作有助于塑造平坦小腹。
坚持以上这5个动作，再结合健康的生活方式，比如合理饮食、充足睡眠，你就能够有效减少腹部脂肪，塑造出令人羡慕的平坦小腹。别再犹豫了，赶紧行动起来，让自己的腰腹线条更加迷人！
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