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#春季焕新# 躺着就能做的5个黄金动作，瘦腰腹效果绝了！
想要拥有平坦小腹，却懒得动？别愁啦，今天就给大家分享5个躺着就能做的瘦腰腹黄金动作，轻松帮你告别小肚腩！
首先是空中自行车。平躺在瑜伽垫上，双脚像骑自行车一样运动，一共做2组，每组30次。这个动作简单又有效，就像给腰腹来了一场深度按摩，能快速激活腹部肌肉。
超强卷腹也不能错过。平躺双手抱头，做30次卷腹，一共做两次。做的时候要注意，呼吸时卷起腹部，并且保持3 - 5秒后再放下身体。这样能更充分地刺激腹部，燃烧脂肪。
交替肘碰膝同样关键。肩部需要离地，双腿依次做屈膝踢腿，过程中一定要保持核心收紧。这个动作能精准打击腰腹两侧的赘肉。
俄罗斯转体也很厉害。双手相握带动上身左右转体，腿要屈膝并且离地，一组15次，共2组。它可以全方位锻炼腰腹，让你的腰腹线条更紧实。
最后是坐姿收腿。坐姿手撑地，双腿并拢进行回收伸展，收住核心，一组15次，共2组。这个动作能强化腹部力量，塑造平坦小腹。
坚持做以上这5个动作，再结合健康的生活方式，比如合理饮食、充足睡眠，你就能有效减少腹部脂肪，拥有梦寐以求的平坦小腹。还等什么，赶紧行动起来，一起开启瘦腰腹之旅吧！
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