我5周瘦了44斤，以前是个西瓜肚皮，如今，都接近平坦了。我的方法就是坚持运动，加上改掉不健康的饮食习惯。
当然，我今天重点分享的是减肥的心理。
先晒一下我的变化——
今天我们来一起聊聊减脂中的“心理建设”。
减脂，其实是一场马拉松。
起跑时也许凭借的是一鼓作气。
但在过程中，一定会遇到各种困难和泄气。
而我们唯一能令到我们坚持下去的，
就是我们坚定的“小心脏”。
首先，一定要告诉自己，
减脂是一个漫长的过程。
在这条路上，没有捷径，没有顺风车。
只有方向对了，默默前行。
如果一时半会儿没效果，也绝对不要自暴自弃。
一夜变瘦比一夜暴富还要不靠谱。
这一点，必须要告诉到自己。
确定具体的目标和方向。
这个看上去很抽象。
咱们就用具像的目标来给自己确定。
比如买一件小号的紧身的漂亮连衣裙，
挂在自己的卧室，告诉自己，
今年夏天，我要穿着你闪耀登场。
比如贴一张自己曾经瘦的时候的美艳照片，
并且告诉自己，这个曾经的自己一定会回来。
设立一个“情感”目标。
比如为了自己心仪的那个他，
比如为了自己孩子有个辣妈，
比如为了在单位比下去那个“饭冰冰”，
比如为了让自己的老公早早回家……
总之怎么诱人怎么定。
控制自己的“食欲”。
有一个比较好的办法，
就是，把所有的食物换算成为运动。
比如当你很想吃一块蛋糕的时候，
你告诉自己这块蛋糕相当于要跑5公里。
比如当你在想多吃一碗饭的时候，
你告诉自己这块蛋糕相当于一组hiit。
比如当你想喝一瓶饮料的时候，
你告诉自己喝下去，三天的酸疼就白疼了。
总之，怎么残酷，就怎么换算。
借助团队的力量。
告诉全世界，你再减脂。
告诉所有朋友，你很快就会瘦下去。
和3、5个好友一起减脂，彼此鼓励，相互监督。
竞争可以，对赌可以，
怎么刺激怎么定。
改变自己的享受方式。
因为减脂，
你会牺牲很多口福，
会牺牲很多时间。
但你可以改变你的享受方式。
可以去做做spa，
可以逛逛街，
一起搞派对，
把失去的人生快乐用其它方式弥补回来。
给自己一点奖励。
给自己设定一个个的小目标。
完成一个，就奖励自己一个。
喜欢包包的，咱们就买包包。
喜欢恋爱的，咱们就去恋爱。
喜欢旅游的，咱们就去旅游。
告诉自己，身体好了，身体美了，
就不会差钱。
我瘦身后——
当然，前提是完成自己的目标。
最后，要多出去走走，多晒晒太阳。
不要独自一人呆着，
用各种阳光的运动和交际，
让自己快乐，让自己充满正能量！
自己，永远要靠自己去说服。
给自己制定一个规则，
用自己的弱点，
去克服减肥道路上，
“自己坚持不下去”的那个弱点。
勇往直前。
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