6款美味减脂菜谱，轻松瘦身不反弹
6款美味减脂菜谱，轻松瘦身不反弹！
️ 想要轻松瘦身又不怕饿肚子？试试这些美味又低卡的减脂菜谱吧！不仅好吃，还能让你在享受美食的同时，悄悄掉肉肉哦！
1️⃣ 低卡鱼块
材料：巴沙鱼、小米辣、蒜末、白芝麻、玉米油、花椒油、蚝油、生抽、老抽、香菜
做法：巴沙鱼解冻擦干表面，沸水加料酒煮鱼，撇去浮沫再煮1分钟。调料碗中加入小米辣、蒜末、白芝麻，烧热玉米油和花椒油浇入，再加蚝油、生抽、老抽拌匀。鱼块沥水放入调料中拌匀，放香菜段。
2️⃣ 低卡豆芽炒蛋
材料：豆芽、鸡蛋、葱段、生抽、蚝油、盐、葱花
做法：先炒两个鸡蛋备用，放葱段炒香，把鸡蛋倒进来，加生抽、蚝油、盐调味，最后加一大把葱花，倒豆芽炒至变软。
3️⃣ 鸡丝拌面
材料：鸡胸肉、虾仁、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、鸡蛋、小米辣、蒜末、芝麻、辣椒面、生抽、橄榄油、荞麦面
做法：鸡胸肉和虾仁煮熟过冰水，胡萝卜和黄瓜擦丝，紫甘蓝切丝，鸡胸肉撕成丝。鸡蛋摊成饼切丝。调料碗中加入小米辣、蒜末、芝麻和辣椒面，加3勺生抽和1勺橄榄油拌匀。荞麦面加油和盐煮9成熟，过冰水。所有材料放在一起拌匀。
4️⃣ 牛排沙拉
材料：牛排、鸟蛋、蒜小米辣、辣椒面、芝麻、蚝油、盐
做法：鸟蛋放入蒸锅蒸熟，焯水捞出摆盘。牛排下锅煎熟，少许黑胡椒粉腌制。
5️⃣ 减脂沙拉
材料：各种蔬菜（生菜、番茄、黄瓜等）、低脂沙拉酱
做法：将各种蔬菜洗净切好，放入大碗中，淋上低脂沙拉酱拌匀即可。
6️⃣ 凉拌鸡蛋玉米虾仁
材料：鸡蛋、玉米粒、虾仁、蒜小米辣、辣椒面、芝麻、蚝油、盐
做法：无水焖虾至变色，食材全部煮熟。调料碗中加入蒜小米辣、辣椒面和芝麻，用热油激发香味，再加一勺蚝油和少许盐拌匀。最后将调料淋在凉拌好的鸡蛋玉米虾仁上。
试试这些美味的减脂菜谱吧！不仅让你吃得开心，还能在享受美食的同时，悄悄瘦下来哦！
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