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6款美味减脂菜谱,轻松瘦身不反弹

6款美味减脂菜谱,轻松瘦身不反弹!
️ 想要轻松瘦身又不怕饿肚子?试试这些美味又低卡的减脂菜谱吧!不仅好吃,还能让你在享受美食的同时,悄悄掉肉肉哦!

1️⃣ 低卡鱼块
材料:巴沙鱼、小米辣、蒜末、白芝麻、玉米油、花椒油、蚝油、生抽、老抽、香菜
做法:巴沙鱼解冻擦干表面,沸水加料酒煮鱼,撇去浮沫再煮1分钟。调料碗中加入小米辣、蒜末、白芝麻,烧热玉米油和花椒油浇入,再加蚝油、生抽、老抽拌匀。鱼块沥水放入调料中拌匀,放香菜段。

2️⃣ 低卡豆芽炒蛋
材料:豆芽、鸡蛋、葱段、生抽、蚝油、盐、葱花
做法:先炒两个鸡蛋备用,放葱段炒香,把鸡蛋倒进来,加生抽、蚝油、盐调味,最后加一大把葱花,倒豆芽炒至变软。

3️⃣ 鸡丝拌面
材料:鸡胸肉、虾仁、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、鸡蛋、小米辣、蒜末、芝麻、辣椒面、生抽、橄榄油、荞麦面
做法:鸡胸肉和虾仁煮熟过冰水,胡萝卜和黄瓜擦丝,紫甘蓝切丝,鸡胸肉撕成丝。鸡蛋摊成饼切丝。调料碗中加入小米辣、蒜末、芝麻和辣椒面,加3勺生抽和1勺橄榄油拌匀。荞麦面加油和盐煮9成熟,过冰水。所有材料放在一起拌匀。

4️⃣ 牛排沙拉
材料:牛排、鸟蛋、蒜小米辣、辣椒面、芝麻、蚝油、盐
做法:鸟蛋放入蒸锅蒸熟,焯水捞出摆盘。牛排下锅煎熟,少许黑胡椒粉腌制。

5️⃣ 减脂沙拉
材料:各种蔬菜(生菜、番茄、黄瓜等)、低脂沙拉酱
做法:将各种蔬菜洗净切好,放入大碗中,淋上低脂沙拉酱拌匀即可。

6️⃣ 凉拌鸡蛋玉米虾仁
材料:鸡蛋、玉米粒、虾仁、蒜小米辣、辣椒面、芝麻、蚝油、盐
做法:无水焖虾至变色,食材全部煮熟。调料碗中加入蒜小米辣、辣椒面和芝麻,用热油激发香味,再加一勺蚝油和少许盐拌匀。最后将调料淋在凉拌好的鸡蛋玉米虾仁上。

试试这些美味的减脂菜谱吧!不仅让你吃得开心,还能在享受美食的同时,悄悄瘦下来哦!

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