中午吃啥饭减肥
中午吃啥饭减肥
2024年10月2日
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余平波主治医师中医科
上海儿童医学中心
三甲 | 全国A
百度健康内容审核团队优选
减肥午餐可以选择优质的蛋白质:如坚果、豆腐、煮鸡蛋、鱼等。午餐最好多吃一些含有微量营养素的食物，像谷类、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜和水果。研究发现，午餐摄入一定量的蛋白质可以保持整个下午都会精力充沛。午餐可以增加营养的水果蔬菜。常见水果有苹果、番茄等;蔬菜，有洋葱、芹菜、黄瓜、胡萝卜。主食可以是米饭或者是面食。减肥午餐是一定要吃的，重点是要吃的营养健康，才不会发胖。蔬菜的烹调方式尽量用水焯，不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤，可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感，尽量选择清淡的汤。吃完饭后可以吃一些水果，比如苹果番茄。
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