4款巨好吃的低卡蔬菜...
4款巨好吃的低卡蔬菜卷
清新爽口热量低，很适合当作减脂餐
一口下去全是料巨满足，营养又有饱腹感～
放上喜欢的食材，铺一铺卷一卷就完事✅
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低卡生菜卷
【食材】生菜、土豆、黄瓜、胡萝卜、即食鸡胸肉
【做法】调酱汁：蒜末、辣椒面、白芝麻淋热油，加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油搅拌均匀，蔬菜刨丝，鸡胸肉切条，水沸倒入土豆丝烫2分钟，倒入胡萝卜丝烫2分钟，倒入生菜烫30秒，食材铺在生菜上，从根部开始卷起即可
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无米寿司卷
【食材】寿司海苔、鸡蛋、蟹棒、胡萝卜、生菜、沙拉酱
【做法】水沸倒入胡萝卜丝煮2分钟，少油少盐翻炒几下，蛋液加少许盐摊成2张蛋饼，海苔上先铺蛋丝蟹柳，蟹柳上刷一层沙拉酱，再铺上生菜和胡萝卜， 用竹帘卷紧切成小块
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黄瓜土豆泥沙拉卷
【食材】黄瓜、土地、胡萝卜、鸡蛋、沙拉酱
【做法】土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟加入沙拉酱、黑胡椒和盐，压成泥搅拌均匀，铺上一层土豆泥，卷紧切成小段（注意卷的方向）
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拌菜卷凉皮
【食材】越南春卷皮、鸡蛋、黄瓜、豆芽、胡萝卜
【做法】蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油，加入3勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油拌匀，蛋液摊饼切成丝，豆芽、胡萝卜焯熟，全部食材倒入料汁拌匀，越南春卷皮泡水5秒，摊平放上拌菜，四个方向对折包紧
cr：无糖醇
#我的美食日记##被云南菜征服了#
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