无运动佛系减肥餐打卡
无运动佛系减肥餐打卡|已瘦16.4斤
Day 54 | 无运动佛系减肥餐打卡 | 已瘦16.4斤
今晨体重：未测量
原始体重：61.0kg
目标体重：45kg
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早餐：香蕉奶昔 + 菠菜烘蛋 + 无糖饼干 + 粗粮饼干
午餐：黑咖啡 + 欧阳娜娜无米炒饭 + 橙子
晚餐：无
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电饼铛菠菜烘蛋做法：
准备材料：洋葱、菠菜、牛奶、鸡蛋、小番茄（家里没有小番茄，我用了大番茄）
步骤：洋葱切丝，放入电饼铛翻炒至稍微软，加入菠菜和一点点盐，翻炒均匀后盖上盖子焖软。同时，将鸡蛋打散，加入牛奶，再加入一点点盐和黑胡椒，搅拌均匀。菠菜软后，加入调好的蛋液，把番茄摆上去，盖上盖子焖熟即可。
欧阳娜娜无米炒饭做法：
准备材料：西兰花、胡萝卜、火腿、小香芹、香菇、鸡蛋
步骤：将西兰花用料理机打碎，胡萝卜、火腿、小香芹、香菇切丁备用。将鸡蛋搅匀下锅打散盛出备用。先炒火腿至香，再加入胡萝卜和小香芹翻炒至半熟，然后加入香菇和西兰花，最后加入鸡蛋翻炒均匀。加入生抽、蚝油和胡椒粉，口味重的可以再加点盐，翻炒均匀后出锅。
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