要说夏天吃什么最容易减肥，那肯定首推沙拉啊！
今天的主题就是夏日必吃的五种减肥沙拉~
沙拉本身具有非常高的营养价值，主要由各种蔬菜以及水果组合而成。
具体来说，沙拉具有以下几点功效：
富含维生素E等抗氧化物质。
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维生素E等抗氧化物质能够有效保护和调理皮肤表层。维生素E是一种溶脂性的维生素，具有抗氧化功效，让机体细胞免受自由基的伤害，可以延缓衰老，有效减少皱纹的产生。
另外，维生素E还对人体的脂质代谢有一定的作用，可以有效预防冠心病还有抗动脉硬化的功效。
能有效减肥。
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水果与蔬菜的钠含量低，因此可以避免保水。水果是有效的能量来源，能够有明显的饱腹感，从而减少对高热量食物的摄入量。再加上许多水果甜分充足，可以遏制对高糖分、高热量小吃的渴望。
再加上大多数的水果与蔬菜本身的热量很低，但也能为人体提供充足的营养，因此十分有利于减肥。
下面来教大家五中夏季减肥最常吃的沙拉做法~
三文鱼鳄梨沙拉
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所需食材：三文鱼适量、鸡蛋一枚、牛油果半个、柠檬半个、黑胡椒粉适量、盐适量、香草碎少许
01鸡蛋打散，锅中放少许油，炒碎放凉备用。
02三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用。
03牛油果切开，一半切成小块备用。
04切好的三文鱼与牛油果放入盆中，挤半个柠檬汁。
05加入少许的胡椒粉与盐，搅拌均匀后装盘，最后撒上香草碎即可。
酸奶水果沙拉
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所需食材：草莓100克、香蕉1根、猕猴桃1个、火龙果半个、苹果半个、酸奶适量、蜂蜜适量
01原料准备齐全，草莓洗净，对半切开，其他水果切成正方形。
02先用带叶子的草莓尾部朝外摆一圈，再将没有叶子的草莓竖着摆一圈。
03将猕猴桃、火龙果、香蕉、苹果切大块。
04倒入酸奶并放入适量的蜂蜜搅拌均匀，将搅拌好的水果绑在草莓中间，最后淋上酸奶即可。
牛油果沙拉
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所需食材：牛油果半个、圣女果三个、黄瓜半根、黑橄榄三颗、奇亚籽一把、生菜两片、洋葱小半个、黄椒四分之一个、杏仁一把、西梅干适量
01食材洗干净后切成适当的大小。
02制作牛油果酱（半个牛油果、两勺原味无糖酸奶、一勺橄榄油、柠檬汁少许，搅拌均匀即可）。
03蔬菜撒上奇亚籽，淋上牛油果酱搅拌均匀即可。
冰菜沙拉
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所需食材：冰草300克、柠檬半个、盐焗腰果12粒、西红柿半个、蓝莓20粒、橄榄油适量
01西红柿切片、柠檬切块备用。
02用手将冰草撕成小片，加入切好的西红柿与柠檬，再放入洗好的蓝莓。
03淋上适当的橄榄油后，加入盐焗腰果，搅拌均匀装盘即可。
泰式青木瓜虾沙拉
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所需食材：青木瓜半个、鲜虾8只、番茄1小块、豆角1根、青柠檬四分之一个、蒜4瓣、辣椒1只、葱2根、鱼露1汤匙、青椒少许、辣椒酱小半勺、盐适量、油适量
01原料准备齐全，木瓜去皮切丝，鲜虾焯水后去壳，番茄与豆角切丝。
02葱、蒜、青红辣椒切碎，锅中加油烧热，将葱蒜爆香后加入盐、鱼露、辣椒酱、青椒末，加入一点柠檬汁。
03将做好的料汁加入青木瓜丝中抓匀，再加入一些柠檬汁。
04将豆角丝和番茄丝也抓匀，放入虾仁，撒上一些葱末即可。
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而要想瘦身的效率更为显著，可以再在健康沙拉的基础上一天吃上一根 Soso棒蓝莓石榴胶原酵素果冻~
果冻采用科学专利技术制作，真正做到0添加蔗糖与0脂肪，在此基础上还含有21种天然果蔬发酵粉、4种鲜活益生菌、7种优质益生元、2种优质胶原蛋白、3种植物抗氧化粉，能够有效调理肠道环境，促进肠道蠕动以及增加排便频率，加速身体新陈代谢的效率，帮助身体快速将废渣排出。
其中还含有白芸豆、L-阿拉伯糖、绿咖啡粉3种控糖原料。白芸豆中含有的α-淀粉酶抑制蛋白能有效阻断人体对食物中淀粉的消化吸收，辅助控制餐后血糖，减少脂肪合成。L-阿拉伯糖则能影响小肠中的蔗糖酶，从而抑制蔗糖的吸收；据报道，在蔗糖中添加3.5%的L-阿拉伯糖，可抑制60%-70%蔗糖的吸收。绿咖啡粉中含有的绿原酸则能抑制体内葡萄糖的吸收，推动人体分解体内的脂肪以补充能量，达到身材苗条的效果。
文章的最后，我还是教给大家三个减肥小技巧，帮助大家健康饮食不怕胖~
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首先沙拉中最好不放或者少放沙拉酱——沙拉酱本身的热量非常高。
其次是饮料可以喝，但要喝无糖的——高糖的饮料往往是减肥路上最大的障碍。
第三是要有足够的睡眠时间——研究显示，平均每天睡6小时的人比睡7小时的人体重增加更多。
