一周七天不重样午餐食谱，快来试试吧
一周七天不重样午餐食谱，快来试试吧！
嘿，大家好！今天我要和大家分享一份超级实用的一周七天不重样午餐食谱。每天都有新的搭配，保证让你吃得开心又健康！️
星期一：清新爽口
早餐：紫薯粥、鸡蛋饼、蒜泥油麦菜
午餐：二米饭、花菜炒肉、香菇娃娃菜
晚餐：肉包、丝瓜鸡蛋汤、芹菜炒香干
星期二：色彩缤纷
早餐：八宝粥、红豆丝饼、清炒西葫芦
午餐：胡萝卜米饭、手撕包菜、清蒸鲈鱼
晚餐：蔬菜面、木耳炒肉、凉拌黄瓜
星期三：营养均衡
早餐：山药苹果小米粥、香菇炒青菜、蒸鸡蛋
午餐：红薯饭、清炒西蓝花、红烧排骨
晚餐：南瓜粥、清炒藕片、馒头
星期四：美味丰盛
早餐：荷包蛋、山药粉、三鲜蒸包
午餐：山药板栗鸡、冬瓜汤、杂粮饭
晚餐：萝卜丝饼、青菜豆腐汤、胡萝卜炒肉
星期五：活力满满
早餐：南瓜蒸蛋、丝瓜炒蛋、南瓜馒头
午餐：虾仁豆腐、清炒菠菜、白米饭
晚餐：蛋炒饭、西红柿鸡蛋汤、什锦炒肉
星期六：轻松愉快
早餐：皮蛋瘦肉粥、胡萝卜土豆鸡蛋饼、西瓜炒蛋
午餐：菜花炒肉、红烧狮子头、三米饭
晚餐：小米红豆粥、炒空心菜、娃娃菜炒肉
星期日：温馨甜蜜
早餐：紫薯山药粥、土豆鸡蛋饼、炒果蔬
午餐：土豆炒肉丝、山药玉米排骨汤、米饭
晚餐：香菇鸡肉粥、南瓜饼、紫菜汤
小贴士
脾胃调理很重要，饮食要清淡，多吃五谷杂粮和黄色食物，比如小米和玉米，它们对脾胃有很好的养护作用。另外，黄豆、山药、香菇等也是不错的选择。记得要均衡搭配，避免过多食用辛辣油腻的食物哦！
希望这份食谱能帮到大家，让我们一起吃得健康，活得精彩！
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