减肥必备：看懂《产品营养成分表
减肥必备：看懂《产品营养成分表》
减肥的小伙伴们，你们是不是经常被各种食物的营养成分搞得晕头转向？别担心，今天我来给你们科普一下如何看懂《产品营养成分表》，让你轻松减肥不踩雷！
低热量食物的秘密 ️♀️
首先，咱们得知道什么是低热量食物。营养成分表中，数值多少才算低热量呢？其实很简单，有两种情况：
无能量：固体食物每100克小于等于17千焦（kj），液体食物每100毫升小于等于17千焦。
低能量：固体食物每100克小于等于170千焦，液体食物每100毫升小于等于80千焦。
脂肪和能量的关系
这里要注意的是，脂肪提供的能量不能超过总能量的50%。也就是说，即使一个食物的总能量很低，但如果它的脂肪含量很高，那它也不适合减肥哦。
如何判断脂肪含量
在营养成分表中，脂肪的含量通常是以每100克或每100毫升来计算的。你可以通过查看这些数值来判断食物的脂肪含量是否过高。
小贴士
最后，给大家一个小建议：在减肥期间，尽量选择低热量、低脂肪的食物，这样可以更好地控制你的饮食，达到减肥的目的。记住，减肥不是一天两天的事情，坚持才是王道！
希望这些小知识能帮到你们，祝大家减肥顺利，早日变成自己想要的样子！
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