韩国瘦身法：4周减20斤攻略
韩国瘦身法：4周减20斤攻略
第一周：轻松减重3-5斤
按时吃三餐，早餐、午餐、晚餐都要有
多喝水，每天至少2000ml
这一周不用做运动
晚上7点后不吃任何东西
餐前喝一杯水，增加饱腹感
坚持一周，进入第二阶段
第二周：继续减重4-5斤
三餐按时吃，晚上不吃主食
还是不用运动
多喝水，每天2000ml
晚上6点后不吃任何东西
三餐前喝200ml温水
保持饥饿感入睡
这一周开始燃烧脂肪，坚持下去
第三周：加速减重3-6斤
多喝水，每天至少2500ml
一周三次有氧运动，每次30分钟以上
只吃早餐和午餐，多吃蛋白质提高肌肉量
餐前喝一杯水，保持饥饿感入睡
坚持到这里，离成功不远了
第四周：终极减重2-5斤
多喝水，每天饮水量2500以上
运动增加到一周5次
只吃早餐和午餐，晚餐不吃
脂肪大量减少，胃小了很多
睡前泡泡脚加强代谢
能够坚持一个月，恭喜你成功了
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