每天喝一杯牛奶，对身体有何益处？什么时间段喝比较好？
外国人的饮食中，尤其是早餐，经常会有牛奶的身影。对于国人来说，可能有的人也喜欢吃早餐时喝点牛奶，有的人还是比较爱喝豆浆。牛奶中有多重营养，若是没有喝一杯牛奶，对身体健康有何益处？在什么时间段喝比较好？是每个人都适合喝牛奶吗？下满具体向大家介绍一下。
每天喝一杯牛奶，时间长了，身体可以得到哪些好处？
可以补充钙质，钙质对于骨骼的健康非常重要，所以每天喝杯牛奶，进而对于预防骨质疏松也有一定的好处。尤其是对于小孩和老年人而言，更要多注意，适时补钙。特别提醒更年期人群要注意，激素水平失衡会加快钙质的流失，每天喝杯牛奶，对于增强骨密度有帮助，或能降低骨质疏松风险，也能缓解腿疼。
可以改善睡眠，牛奶中含有一定的色氨酸，这种物质对于维持大脑神经正常作用有好处，进而对于睡眠也有好处。经常失眠、很难入睡的朋友，不妨可以每天喝杯牛奶试试，一段时间后，睡眠质量或能得到提高。
还可以补充水分，对皮肤也好。牛奶中含有多种维生素，维生素和水分对于皮肤健康很重要，每天喝杯牛奶，则可以促进皮肤代谢。经常喝牛奶的女性，皮肤状态或会更好，细腻又光滑。
什么时间段喝比较好？
每天喝杯牛奶有这么多好处，但在什么时间段喝比较好？可能有人认为早上喝好，也有人觉得晚上睡觉前喝比较好好，其实没有统一的答案，根据自己的习惯来即可。早上喝，一般更有利于吸收，人会更有活力，晚上喝，上面也说了对于改善睡眠有帮助，睡眠不好的人可以选择在晚上喝。
其实，与其纠结什么时间段喝牛奶比较好，下面这些问题，大家或应该要更加注意。
为啥有的人一喝牛奶就肚子不舒服，容易拉肚子?其实，这个问题在国人身上较为常见，这跟乳糖不耐受有关。若是喝了几天后，有所好转了，可以慢慢继续喝，若是每次喝都难受，建议停止或减少饮用量，换其他食物补充营养。
牛奶放了几天没喝，还能不能喝，如果是鲜牛奶，保质期比较短，放了几天没喝，可能不适合继续喝了。若是常温牛奶，一箱一箱的那组，一般保质期在6个月左右，可以喝，但打开一盒牛奶后，尽量早点喝完为好。
此外，也提醒大家一下，在牛奶的选择上，要学会选。购买时，可以看一下包装上的配料表，若只有生牛乳这三个字，是真正的牛奶，喝这种纯牛奶有益身体健康。但若是配料表里第一个就是水，后面还有一长串，读起来也很拗口，不知道是啥，可能是风味牛奶、饮料了，建议少喝。
综上所述，牛奶中有多种营养，每天喝杯牛奶，一段时间后，以上那么多好处可能便能轻松收入囊中。不过，上文提到的一些喝牛奶的注意事项，大家也要提前了解。
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