减肥周记
先介绍下个人情况：女，25岁，身高155厘米，体重140斤，体脂率42%，BMI 28.9，属于肌肉型肥胖，基础代谢，蛋白质，水分都偏低。去年刚进公司的时候还是100斤，没想到一年后体重疯长，意识到问题之后我决定减肥并记录下来自己的心路历程。
我的目标是本月瘦10斤，7月1日正式开始减肥，到7月8日已经有一周时间，在这一周里体重从69.7公斤减到69.3公斤
本周运动数据：
7月1日：1.平板支撑1min20s 2.靠墙站立15min 3.户外行走5602步 4.尊巴4周瘦身挑战 43min
7月2日：1.靠墙站立 15min
2.运动步数5291步
3.尊巴4周瘦身挑战 43min
7月3日：1.靠墙站立 15min
2.平板支撑1min
3.运动步数4774步
4.尊巴4周瘦身挑战 43min
7月4日：1.平板支撑：30s+45s+34s+1min+1min30s
2.极乐净土腿部减肥舞 22min
3.尊巴4周瘦身挑战 53 min
7月5日：1.平板支撑练习 40s+1min 10s
2.极乐净土腿部减肥舞 22min
3.尊巴4周瘦身挑战 45 min
7月6日：1.平板支撑1min10s
2.极乐净土腿部减肥舞 22min
3.尊巴4周瘦身挑战 45 min
4.美背动作 8min2s
7月7日：1.靠墙站立10min
2.靠墙站立3min
3.累计步数 5778步
4.极乐净土腿部减肥舞 12min
5.20分钟经期减脂塑性
本周减脂餐： 1.关晓彤同款蔬菜三明治+低脂牛奶
2.自制鸡蛋三明治+低脂牛奶
3.藜麦小米粥+核桃花生豆浆（无糖）
4.鲫鱼豆腐羹
5.杂粮煎饼
6.白灼小白菜
7.小米糕+低脂牛奶
减肥第一周算是初见成效，肚腩比上周小了一圈（现在腰围35哭），便秘竟然好了，腰不酸腿不疼一口气上五楼不费劲（我家住六楼哭）继续努力
Chosaic (辽宁铁岭)
某不知名985小语种专业/某美资五百强外企财务 /现在已经回归小镇
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