减脂期必备低卡红豆沙馅料教程
减脂期必备低卡红豆沙馅料教程
无糖无油红豆沙，减脂期的好选择！
热量低，营养丰富，越吃越瘦！
早餐、零食、烘焙，多种用途！
做红豆麻薯、红豆司康、红豆年糕、红豆糯米糕、红豆奶昔、红豆面包、红豆包子，想怎么吃就怎么吃！
红豆的多种吃法，制作方法和储存方法一网打尽！
【准备食材】
红豆500g
（学生党、上班族可以多做一些，方便储存！）
【制作方法】
提前一晚泡红豆或泡3-5小时
冷水入锅煮45分钟，煮到水快干、表层脱皮、红豆轻轻一捏就能碎的程度
捞起来放凉滤干水分，用搅拌机搅碎或用勺子压碎
【红豆的3种网红吃法】
加入适量水和蜂蜜做蜜豆，比奶茶店的好吃且热量低
做红豆馅，做面包、麻薯的好选择
做红豆沙，早餐加点酸奶一起吃，抗饿饱腹~
【储存方法】
用碗装好盖一层保鲜膜，需要的取适量即可~
▪️减脂期也要好好吃饭，像豆类这种低卡低碳营养的主食，不会长胖，吃对东西也能瘦。
▪️主食、脂肪、蛋白质要均衡，怕长胖的姐妹可以备一些天然燃脂食物，如白芸豆等。欺骗餐、聚会大餐之前吃一点，能有效阻断糖油吸收，减轻肠胃负担。
‼️
尤其是红豆可以长期吃，补充体力、补血理气。正在减脂期和抗糖的姐妹也可以吃~
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