【什么是清淡又有营养的食物】
什么是清淡又有营养的食物
2020-10-12 14:24:52
什么是清淡又有营养的食物
孔娟 副主任医师 营养科 中国医科大学附属盛京医院 三甲 你好，清淡的食物包括各种谷类，各种蔬菜，水果，奶类，蛋类，豆类等，但临床上所说的清淡饮食，并不是只吃素食，不吃荤腥，而是指所吃的食物口味要清淡，包括主食以谷类为主，多吃蔬菜，水果、奶类、豆制品，以及适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，等等。基于上述饮食构成，再提倡清淡少盐，对脂肪和盐类的摄入加以控制，就可以算是清淡的饮食了。
2020-10-13 14:34:51
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 以胡萝卜、番茄、鱼、鸡蛋、鸡、虾、排骨等低脂、高蛋白、低热量、低脂肪食品为主，同时控制钠的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪的动物内脏、油炸食品。注重饮食的规律性，避免吃得过饱，每天适当运动，促进血液循环，多喝温开水，少喝碳酸饮料，不要熬夜，不要紧张，不要劳累。
2020-10-13 14:34:51
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