懒人必备！美白减脂的8款粗粮粥食谱
懒人必备！美白减脂的8款粗粮粥食谱
秋季干燥，肌肤需要喝饱水！以下8款懒人养生粗粮粥，不仅能美白还能减脂，让你轻松拥有健康肌肤和苗条身材。
1️⃣ 红薯薏仁银耳粥
+薏仁+金燕耳+冰糖+开水
薏仁美白去水肿，红薯富含膳食纤维，增加饱腹感。金燕耳的胶质让粥更加糯滑。
2️⃣ 小米枸杞银耳粥
小米+枸杞+金燕耳+冰糖+开水
小米养胃，枸杞明目，适合长时间对着电脑工作的人。
3️⃣ 紫薯银耳牛奶燕麦粥
紫薯+燕麦+金燕耳+冰糖+牛奶
牛奶和紫薯是绝配，燕麦也是减肥佳品，银耳增加美容效果。
4️⃣ 绿豆银耳糙米粥
绿豆+糙米+金燕耳+冰糖+开水
糙米代替大米，减少热量，绿豆降火气，适合上火时饮用。
5️⃣ 银耳芋头黑米粥
芋头+黑米+金燕耳+冰糖+开水
黑米补铁黑发，芋头增加风味，适合脱发和贫血者。
6️⃣ 火龙果银耳藜麦粥
火龙果+糙米+藜麦+金燕耳+冰糖+开水
藜麦健康，火龙果清肠，适合便秘者。
7️⃣ 牛奶芋头红薯银耳粥
芋头+红薯+金燕耳+冰糖+牛奶
膳食纤维丰富，饱腹感强，适合面色暗黄、皮肤粗糙者。
8️⃣ 红薯薏仁银耳粥—一美白、去水肿
红薯+薏仁+金燕耳+冰糖+开水
薏仁可以美白和去水肿，红薯都是膳食纤维，可以增加饱腹感~金燕耳满满的胶质，增加了糯糯的口感。
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