纯牛奶的六种健康食谱，让你越喝越健康！
牛奶是一种营养价值极高的饮品，它富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，对人体健康有很多好处。下面，我们为大家介绍六种用纯牛奶制作的健康食谱。
1. 鲜奶麻薯
- 材料：纯牛奶 200 毫升、木薯淀粉 20 克、白糖 10 克、黄豆粉适量。
- 做法：将纯牛奶、木薯淀粉和白糖倒入锅中，搅拌均匀，小火加热，不断搅拌至浓稠状。倒入容器中，冷藏至凝固，撒上黄豆粉即可。
2. 炸鲜奶
- 材料：纯牛奶 250 毫升、玉米淀粉 30 克、鸡蛋 1 个、面包糠适量、白糖 15 克。
- 做法：将纯牛奶、玉米淀粉和白糖倒入锅中，搅拌均匀，小火加热，不断搅拌至浓稠状。倒入容器中，冷藏至凝固，切成块状，依次裹上玉米淀粉、鸡蛋液和面包糠，放入热油中炸至金黄即可。
3. 牛奶布丁
- 材料：纯牛奶 200 毫升、吉利丁片 10 克、白糖 20 克。
- 做法：将吉利丁片放入冷水中泡软，将纯牛奶和白糖倒入锅中，小火加热至白糖融化，加入吉利丁片，搅拌至吉利丁片完全溶解，倒入容器中，冷藏至凝固即可。
4. 牛奶燕麦粥
- 材料：纯牛奶 250 毫升、即食燕麦片 50 克。
- 做法：将纯牛奶倒入锅中，加入即食燕麦片，煮沸后转小火煮 10 分钟左右，即可食用。
5. 牛奶鸡蛋饼
- 材料：纯牛奶 150 毫升、鸡蛋 1 个、面粉 50 克、盐 1 克、葱花适量、食用油适量。
- 做法：将纯牛奶、鸡蛋、面粉、盐和葱花搅拌均匀，成糊状。平底锅刷油，倒入适量面糊，煎至两面金黄即可。
6. 牛奶炖蛋
- 材料：纯牛奶 250 毫升、鸡蛋 2 个、白糖适量。
- 做法：将纯牛奶和鸡蛋倒入碗中，加入适量白糖，搅拌均匀。将碗放入蒸锅中，蒸 15 分钟左右即可。
这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群。希望大家喜欢这篇文章，别忘了关注、点赞、收藏、转发呦，你们的支持是我最大的动力！
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