瘦下来后维持体重的 12 个超实用 tips，赶紧码住！
#一起闹端午#很多姐妹辛辛苦苦瘦下来之后，却陷入了体重反弹的困扰，一不小心就又回到了从前。别担心，今天就给大家分享瘦下来以后维持体重的 12 个超实用 tips，让你轻松保持好身材！
水是生命之源，也是维持体重的秘密武器。早晨不一定非要喝黑咖啡，但一天当中一定要多喝水。水能够促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，让你的身体更加轻盈。当你感觉饥饿的时候，不妨先喝一杯水，说不定你只是口渴而不是真的饿了。
晚上可以适当少吃一些，夜宵能不吃就不吃。把更多想吃的食物放在白天，这样既能满足口腹之欲，又不会给身体造成太大负担。毕竟晚上人体的新陈代谢会变慢，吃太多不易消化的食物容易导致脂肪堆积。
不要对高热量食物谈之色变，平时想吃就吃，但要注意适量。如果出现暴食情况，特别是馋甜品的时候，千万不要忍着，去吃自己最想吃的甜品。同时，平时可以多摄入一些米饭或者馒头之类的碳水化合物，多吃这些并不会让你长胖，反而能提高代谢。碳水是身体能量的重要来源，合理摄入有助于维持身体正常运转。
一日三餐或者一两餐都可以，关键是要吃饱但别吃撑。吃撑不仅会让你感到痛苦，还说明摄入的食物过量了。好好吃饭不一定是严格遵循一日三餐的模式，而是在清淡饮食的基础上，或者根据自己想吃的东西，饿了就吃，饱了就停。而且吃的时候不要对热量斤斤计较，越是在意热量，越容易忽视自己的饥饱感和内心最真实的感受。其实清淡普通的家常菜真的不会让人长胖。
看剧的时候边吃零食是很多人的习惯，但这很容易在不知不觉中摄入过多的热量。当你专注于剧情时，往往会忽略自己吃了多少东西。所以，尽量改掉这个习惯，享受剧情的时候就单纯地享受，不要让零食成为你维持体重的绊脚石。
多运动对维持体重至关重要。平时可以选择适合自己的运动方式，比如跑跑步、跳跳绳或者散散步。运动能够消耗身体多余的热量，增强身体的代谢能力，让你的身体更加健康有活力。不需要进行高强度的运动，只要坚持每天动一动，就能对维持体重起到很好的作用。
不要过分在意体重秤上的数字，体重浮动两三斤是很正常的现象。不要因为数字的变化而影响自己一整天的心情。保持良好的心态，享受生活的美好，才能更好地维持体重。毕竟，快乐也是一种健康的生活方式。
吃饭的时候要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，还不容易吃多和吃撑。当你慢慢品尝食物时，身体有足够的时间向大脑传递饱腹感的信号，让你在适量进食的情况下感到满足。
尽量让自己忙碌起来，多看书、看纪录片，学生党可以去图书馆学习，还可以做一些手工。当你有事情可做时，就不容易因为闲下来而嘴馋。避免过度进食，也是维持体重的重要一环。
BMI 正常就好，不要和别人比较体重。每个人的身体状况和体型都是不同的，不要随便听信别人的 PUA，更不要追着自己体型的缺点不放。越是放大自己的缺点，你就会越焦虑，而焦虑又容易影响身心健康。要相信自己就是最好的，每个人都有自己独特的光彩。
如果一天吃多了，第二天可以适当少吃一些，但不要进行轻断食，尤其是有暴食经历的姐妹们。第二天正常吃饭就好，保持规律的饮食节奏，让身体逐渐适应。
瘦下来之后维持体重并不难，只要按照这些 tips 去做，保持良好的饮食、运动习惯和积极的心态，你就能轻松拥有并保持理想的身材。赶紧行动起来吧！
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