健康减脂：吃得对，动起来，不反弹✨
健康减脂：吃得对，动起来，不反弹✨
经过亲身经历和多种减脂方法的了解，我发现：好好吃饭才是真正健康的“永不反弹”的减脂方法。
每天坚持吃天然的食物，每餐主食占比50%以上。均衡搭配蔬菜、大豆及豆制品、鱼虾肉类，白肉优先，首选优质油脂等。
烹饪方法尽量简单，尽量避免油炸。蒸煮炒为主，减少过度加工。新鲜的食材只需要最简单的烹饪，佐料尽量少。控盐控糖都很重要。
众所周知，食物生长周期和农药滥用的土壤问题，食物营养衰减和农药残留问题。选择适量的、适合自己的营养补充剂是生活方式的一部分。
♀️生命在于运动，把运动纳入每日的日常必须。只要想运动，时间一定有。从少到多，相信积累的力量。
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