减肥必备！减脂期水果清单来啦
减肥必备！减脂期水果清单来啦
大家好，我是娜包包，通过纯饮食成功从146斤减到114斤，瘦了32斤！今天来分享一下我在减肥期间选择的水果，不仅美味还能帮助减肥哦！
蓝莓
蓝莓热量低，富含花青素和多酚类物质，有很好的抗氧化作用，还能清除体内的有害物质。更重要的是，它能帮助分解脂肪，控制体重，简直是“减肥水果之王”！
草莓
草莓含有果胶、膳食纤维和维生素等营养成分，能促进胃肠道蠕动，帮助消化和排便。其中的“天冬氨酸”物质还能平衡体内的重金属离子，帮助身体排毒，让你轻松瘦下来。
番茄
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，帮助消化。膳食纤维能排出废物，果胶则有饱腹感，还能吸附体内的脂肪。不过脾胃虚寒和经期的女生要注意，生吃可能不太适合哦。
芭乐
芭乐含有维生素C、花青素和果酸等营养成分，抗氧化效果很好。它属于低脂低热量水果，碳水化合物含量也低，是减肥的好帮手。
西柚
西柚含有多种人体需要的营养物质，特别是酸性物质，口感酸甜带点苦味。这种苦味是类黄酮的一种，能抑制食欲，是公认的排毒减脂水果。
牛油果
牛油果富含维生素和矿物质，抗氧化效果好。它含有大量不饱和脂肪酸，不含胆固醇，能降低血液粘稠度，保护心血管。
西梅
西梅含有多种营养，维生素和矿物质能美容养肤抗氧化。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，清除有害物质。铁元素含量也很高哦！
柠檬
柠檬味酸，含有丰富的柚皮苷和柠檬酸等成分，有芳香能帮助食物消化。还含有大量的维生素C，抗氧化效果杠杠的！
李子
李子味酸，富含维生素C和维生素E，抗氧化效果好。纤维素能在肠道内吸收水分，促进肠道蠕动，帮助排便。
火龙果
火龙果含有植物性蛋白和水溶性膳食纤维，能分离重金属与垃圾，促进肠道蠕动排出有害物质。不过它是凉性的，且糖分不低，要适量食用哦。体寒和经期的女生不宜过多食用。
不管多好吃的水果，都要适量吃哦！希望大家都能健康瘦下来！
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