减脂香煎鸡胸肉午餐
减脂香煎鸡胸肉午餐
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吴百万520
用料
鸡胸肉 半块（120克左右） 西兰花 5朵（适量） 胡萝卜 半根 鸡蛋 1个 圣女果 4—5个 黑胡椒 1勺 生抽 1勺 生姜 2片 料酒 1勺 盐 1勺减脂香煎鸡胸肉午餐的做法
将鸡胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒搅拌腌制20分入味。
这20分可以把蔬菜煮了，水开加入一勺盐，加入西兰花和胡萝卜烧水断生
热锅，加入少许油，一点点就好，把腌好的鸡胸肉煎两面微微焦，一定要小火不粘平底锅。切太厚的同学可以加少许水焖一会。
最后摆拍撒点芝麻即可
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减脂香煎鸡胸肉午餐相关分类
煎
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蛋奶馒头 油炸鸡腿 剁椒鸡翅 素炒黄花菜 鱼香茄龙 凉拌萝卜 台湾牛肉面 沙姜猪手 腊猪肚 红茶小蛋糕该菜谱发布于 2020-03-19 10:56:28
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