️月瘦10斤！健康减肥食谱大揭秘
️月瘦10斤！健康减肥食谱大揭秘
这个食谱经过亲测有效，小基数的我一个月从100斤减到92斤。大基数的小伙伴们，坚持一个月也能瘦十斤哦！
食谱内容和具体执行方式详见图示，自由选择规划，轻松减肥！⚠️ 注意事项不可忽视，请仔细阅读！
选择无糖的原味花生酱，花生过敏者可替换为腰果或巴旦木酱。
牛奶选用正常全脂奶，无糖酸奶需无代糖。
每天五选一水果，注意是选一个哦！不是五个！
清蒸鱼优先选择海鱼，如鳕鱼、三文鱼片或龙利鱼片。若不爱吃鱼，可用等量虾替代。
燕麦片需选原味无糖的。
杂菌豆腐汤需有香菇和黑木耳，其他菌菇种类越多越好，豆腐用嫩豆腐即可。
坚果选择原味不加盐的，超市或某宝都能买到。
♀️ 减肥以健康为前提，如有不适请立即停止。
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