月饼热量大揭秘！健康吃月饼攻略来啦✨
月饼热量大揭秘！健康吃月饼攻略来啦✨
姐妹们，中秋佳节少不了月饼的陪伴，但面对那些美味的月饼，你是否曾经为它们的热量而犹豫不决呢？别担心，今天营养师就来给大家揭秘月饼的热量密码，并分享一些健康吃月饼的小妙招！
月饼热量大比拼：
- 双黄白莲蓉（185g）：800卡，高热量警报！
- 绿豆椪（94g）：370卡，相对较友好但仍需节制。
- 蛋黄酥（54g）：249卡，豆沙蛋黄酥（55g）：234卡，都是不错的选择，但也要适量哦。
- 凤梨酥（50g）：221卡，伍仁月饼（50g）：216卡，低热量但美味不减。
- 冰皮月饼（65g）：213卡，流心奶黄月饼（50g）：205卡，都是中秋新宠，热量也相对可控。
- 芋头酥（50g）：163卡，低热量又美味，吃一块也无妨。
健康饮食小tips：
- 避免高GI食物，如白面包、白米、含糖饮料，选择低GI的水果和零食，如苹果、梨、樱桃，两餐之间来一把杏仁、酸奶或小苹果都是不错的选择。
- 规律饮食，避免暴饮暴食，保持身体健康。
营养师推荐吃月饼搭配：
- 边赏明月跟家人聊天，配壶茶，享受中秋的温馨时光。乌龙茶、铁观音、包种茶都是不错的选择。
- 天气热不想喝热茶？没问题！先做成冷泡茶冰起来喝，一样清爽宜人。
- 吃月饼搭配高纤水果，如柚子、芭乐、火龙果，帮助消化，健康又美味。
营养师的小私心：
说实话，我自己也超爱港式月饼，那浓郁的口感和独特的风味让人难以抗拒。虽然原则上不建议吃月饼，但若真的想吃，不妨用主食代换来维持控糖日常。比如吃了块双黄白莲蓉月饼，那就少吃点饭，或者饭后动动筋骨，消耗掉多余的热量。毕竟，中秋佳节就是要开心嘛！
姐妹们，中秋吃月饼也要健康哦！记得适量品尝，搭配健康食品，享受一个快乐又健康的中秋吧！
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