低卡燕麦鸡蛋可丽饼，美味又健康
低卡燕麦鸡蛋可丽饼，美味又健康！
早餐新选择，低卡燕麦鸡蛋可丽饼来啦！
食材热量：
燕麦片90g | 290Kcal
鸡蛋两个 | 147Kcal
香煎鸡胸肉100g | 128Kcal
生菜10g | 2Kcal
番茄160g | 25Kcal
番茄酱20g | 19Kcal
酸奶20g | 16Kcal
小黄番茄80g | 19Kcal
总热量≈645Kcal，一人份热量≈325Kcal
制作步骤：
鸡胸肉腌制：将鸡胸肉切薄片，加入生抽、老抽、料酒、黑胡椒和蒜末，腌制15-30分钟。
煎鸡胸肉：起锅刷薄油，煎熟鸡胸肉两面。
燕麦鸡蛋混合：将燕麦片、鸡蛋、适量鸡精或盐混合，觉得干可以加少量牛奶。
摊饼：不粘锅中不放油，放入燕麦混合物，压平并烙至两面金黄。
组装：饼中放入生菜和鸡胸肉，可以折叠成两块饼铺起来。
调味：挤上番茄酱和酸奶，美味即成！
️快来试试这款低卡又美味的燕麦鸡蛋可丽饼吧！
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