无糖无油低卡｜减脂期必备✅解馋红豆馅

• 泰然健康网
• 2025-07-01 03:33

无糖无油低卡｜减脂期必备✅解馋红豆馅！！
中国胃就是喜欢吃传统的老式红豆沙，喜欢吃豆包里的馅，又不想吃皮，就自己做一锅豆馅吧！感觉外面买的蜜豆太甜腻了，自己做的豆馅怎么搭配都好吃！

食材：
红豆（绿豆，豇豆，也可以混合掺起来）
做法：
【方法一】
红豆隔夜泡一晚，放入电饭锅，煮饭模式煮熟，煮熟后加糖是蜜豆，捣碎吃是红豆沙。

【方法二】
红豆隔夜浸泡，冷水放入锅中，水开后大火煮10分钟，盖上盖子关火焖20～30分钟，直到豆子完全熟透，一捏就碎的状态，捞出豆子放糖即可。
红豆汤可以喝，都不浪费，营养健康

【方法三】
高压锅中直接加入豆子，放入没过豆子一指的水，盖上盖子，水开后转小火30分钟即可。
这个方法省时省力，不用提前泡豆子

小tips ✅
煮好的豆子如果水还很多，放入锅中小火翻炒一下即可，也可以把汤倒出来，趁热搅拌豆子，晾凉就粘稠了。

减脂期吃些红豆可以除湿祛水肿，我不想放糖就加了一块红薯和几个红枣，就不用额外加糖了
早上来一片面包加点红豆沙，牛奶中放一点都非常好吃，还可以用来做小点心，蒸豆包！！每次做完都不够吃
快试试吧～

作者最近动态

“料酒”的选择 “料酒”是烹饪用酒的泛...全文

韶关 | 探店 街坊都熟知的30年老字号...全文

YYDS初中英语人教八上Unit 5 ...全文

为什么要学会分享（乐善好施）

带你读懂福人板材，站在消费者立场介绍福人...全文

相关知识

减脂期解馋❗低卡无油无蔗糖的红豆馅太可以！
减脂期必备低卡红豆沙馅料教程
减脂期必备！7款无糖低卡健康零食推荐
减脂期必备低卡零食，无糖也超美味
减脂期必备！无糖无油红豆地瓜玉米团做法
减脂期零食测评—低卡解馋爆米花，追剧必备
低卡绿豆糕，无油无糖超美味
8款减脂期低卡饮料低脂低糖❗️减脂必看✅
6种减肥必备解馋低卡零食，无油低糖，好吃不胖！
减脂必备！10款低卡无糖零食推荐

网址: 无糖无油低卡｜减脂期必备✅解馋红豆馅 https://m.trfsz.com/newsview1488713.html