我去！10天减了13斤，中 医，我真服了
我去！10天减了13斤，中 医，我真服了！
《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾排出去，气血通畅。但是很多人不知道正确方法，导致减掉的是蛋白质等精华，自己没有瘦下来，反而因为节食、过量运动伤了脾胃，进而伤了气血。
根据中yi 方法，结合我的经验，总结了几点实用的方法，可以不用强烈运动自然瘦身。
瘦肚子
1、揉腹，睡前躺在床上，用手顺时针和逆时针轻揉肚脐共10分钟，然后用掌根从心口窝推到肚脐眼处100下，有利于肚子里的浊物排出
2、敲带脉，手握拳头从两侧肋骨处平行往肚脐眼下方推，每次推5分钟有助于减轻浊湿
瘦大腿
1、推肝经，可以瘦大腿内侧，用手掌根从大腿根内侧推到膝盖处，每天10分钟，可以缓/解焦虑情绪，坚持几天会发现脾气也会变好
2、敲胆经，可以瘦大腿外侧，用拳头沿着大腿外侧裤缝线敲打5-10分钟，力度稍大让大腿微热
3、跪膝法，可以通气血，在床上或者垫子上挺直身体双腿跪立行走5分钟，可以把腿粗的经络气血引下来
瘦小腿
推脾经，脾经位于小腿内侧，饭后可以从膝盖内侧用手轻轻推至脚踝处，每次5分钟就行
瘦后背
后背肉多可以通过刮痧、捏脊、拍打肩膀、按捏后背等方式去疏通经路。每天醒来仰卧在床上，一条腿蜷 缩在怀里，坚持3分钟再换另一条腿，这种方式可以拉伸后背
饮食建议
1、燕麦片，本草纲目记录燕麦可以养胃益气，健脾胃，从而有助于调节xue糖和胆固醇，防止全身脂肪的堆积
2、红豆，本草纲目记载红豆不仅可以利阴排水消肿，好可以滋养皮肤
3、苦瓜，可以清/热/解/du,有助于排出体内湿气和废物，从而使身体更轻松
严格按照以上方法去做，真的瘦下来了，最难也是最重要的就是按照方法坚持去锻炼，会有惊喜的效果!
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