明星同款减肥法，轻松瘦身
明星同款减肥法，轻松瘦身！
第一天：高燃日启动
刚开始的两天可能会比较难熬，但坚持就是胜利！记得每天记录体重变化，看着数字一点点减少，动力满满！
️ 餐中一杯甘油二酯咖啡
在餐中加一杯甘油二酯咖啡，不仅能增强饱腹感，还能减少热量摄入，加速脂肪燃烧。
每天2000ml以上的温水
身体在分解脂肪的同时需要充足的水分，所以每天至少要喝2000ml的温水，保证代谢正常。
避开姨妈期
姨妈期已经够难受了，等姨妈结束后再开始减肥吧。
️♀️ 避免剧烈运动
身体已经摄入很少了，慢走和拉伸是不错的选择，剧烈运动可能会让身体吃不消。
固定食谱顺序
不要随意更改食谱内容和顺序，因为每种食材中都有营养最丰富的部分，保持固定的摄入顺序。
晚餐时间
尽量在19:00前吃完晚餐，19:00之后就不要再进食了，可以喝水，保证健康作息。
️ 复食阶段
复食比轻断食更难，千万不要暴食。复食时遵循半流食、粗粮、健康餐的顺序，注意每个阶段的饱腹程度。
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