【减脂餐】咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉
0 人做过这道菜
收藏
为爱下厨房的催乳师
一口就爱上的减脂美味哦⊙∀⊙！
懒人快手减脂菜，超简单零失败，10分钟搞定哦
减肥减脂可吃 一盘363卡
做起来很方便，食材简单，当工作日盒饭很赞哦⊙∀⊙！
用料
虾仁 200克 内脂嫩豆腐 半块 咸蛋黄 2个 胡椒粉 适量 清水 适量 盐 适量 洋葱 1/4个【减脂餐】咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉的做法
1⃣ 虾仁用料酒、胡椒、食盐腌制10分钟。
2⃣ 豆腐切小块焯水。
3⃣洋葱切丁。
1⃣ 热油起锅，加入洋葱丁及咸蛋黄，一边炒一边捣碎蛋黄(如果觉得干可适量加点水)，然后加入虾仁炒熟。
2⃣ 再加入豆腐炒拌，盖上盖子焖5分钟，最后加入盐调味，转大火收汁，加一丢丢小葱末装饰。
大功告成啦～
美味的咸蛋黄炒虾仁放在黑全麦吐司上，搭配营养米糊、坚果，美味的早餐开启啦～
小贴士
豆腐味道清淡，含有肉类般的丰富优质蛋白，但脂肪却比肉类低很多，是很好的肉类替代品。大豆制品富含钙质，如果喝牛奶会不舒服的人群想要补钙，豆腐会是不错的选择。虾仁鲜甜爽口，高蛋白低脂，也是减脂增肌菜中常用的食材。用咸蛋黄调味调色，使得菜品风味独特又秀色可餐。作为容易咀嚼，鲜甜美味的菜肴，适合一家大小食用。也特别推荐需要减脂减重的人搭配食用。
相关知识
低脂高蛋白减脂餐：豆腐虾仁鸡蛋盖饭
豆腐虾仁减脂餐：低热量高蛋白的美味选择
减脂期必备：低热量虾仁豆腐鸡蛋羹
低脂美味，减肥必备！时蔬虾仁鸡胸肉烤豆腐
低脂豌豆虾仁炒蛋
㊙️低脂低卡番茄海带虾仁汤，好吃不胖❗️
低脂低卡高蛋白！西兰花虾仁豆腐汤鲜美好喝还健康！
番茄鸡蛋虾仁荞麦面 简单好吃又低脂
低脂虾仁炒蛋减脂早餐搭配
「减肥餐」6款低卡低脂低热量的家常菜，敞开吃也不长肉
网址: 【减脂餐】咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉 https://m.trfsz.com/newsview1499576.html
