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3个不花钱的长高方法，孩子脾胃好了，气血足了，才能多长高

泰然健康网
2025-07-05 09:04

我一再给大家强调，长高一定是一个长期的任务，没有家长说的有什么药，什么方，吃了就能长高。就像没有聪明丸，吃了就上清华了，要有的话那我先吃一丸。长个子和学习一样，我们清除了影响孩子长高的阻碍，一路顺畅了，他自然就能实现长大高个的结果。

很多来找我看身高的孩子，都有一些共同特点，家长们观察下，会发现他们多数脸色发黄或者发白，皮肤缺少光泽，摸起来粗糙，头发稀少、枯黄，胃口差，挑食，容易积食，大便不正常，睡不好，多病等，这类孩子本身就脾虚，体质差，长高绊脚石太多了，想长个长肉就难上加难。

这时候我们就得给他调好脾胃，让孩子吃进去的食物都能正常吸收运化，给身体提供营养，保证身体各脏腑都能正常工作，身体好了，长个才容易。

那么想让孩子脾胃好，多长高，具体怎么做呢？我教给大家3个简单的健脾长高方法，不花钱，就能让孩子少生病，多长高！

第一睡好觉

睡好觉是最简单的长高方法了。孩子在睡觉的时候也会升降气机，调和阴阳，是身体自主调节的时候。所以我一再强调不能熬夜，熬夜不仅伤肝，耗损身体气血，也不利于夜间生长激素的分泌，势必会影响孩子长个。

除了建议孩子晚上10点前一定要睡着外，家长还要注意，孩子早睡了，也睡得够长，但是如果睡眠质量太差，也会影响生长激素的分泌。

比如有的孩子睡得挺早，但是睡觉翻来覆去、趴睡、多梦、易惊醒，有的盗汗严重，磨牙、打呼，还有的孩子张着嘴睡觉，这些情况都会影响孩子的睡眠质量，不利于孩子长个。

出现这些情况的原因，多数和孩子的脾胃失健有关，家长可以观察，孩子有没有伴随早起口气严重、积食、舌苔厚、大便不正常、胃口差等问题，如果有，需要抓紧干预。

睡不好的孩子，家长可以给孩子试试食疗。莲子就是不错的选择，能健脾，养心，安神，平时可以多给孩子吃。

阴虚火旺的孩子，可以做银耳莲子汤；如果是脾阳虚湿气重，可以做芡实莲子汤；湿热比较重的，也可以做荷叶莲子汤。用的时候记得给莲子去心，莲子心比较寒凉。

第二多接触大自然

中医上讲，肝属木，脾属土，多让孩子接触大自然，尤其是春夏季节，草木茂盛的时候，能帮助疏肝养脾。所以我会建议家长，多带孩子到户外去活动，跑跑跳跳，都利于他的身体健康，甚至有些抽动症的孩子，带出去好好玩儿一趟，回来你可能就发现他症状都减轻了，这既是大自然的神奇之处。

另外多到户外晒太阳，也能帮孩子补充阳气，促进钙吸收。尤其是冬天阳气潜藏，更应该多晒太阳，对提高孩子抵抗力，帮助长个子都有很大的好处。

最后户外运动也能帮助孩子调理脾胃，促进生长激素分泌，提高肺功能，一举多得，让孩子有个强健的体魄，就能更好地长个。

千万不要经常窝在家里看电视，玩手机，对孩子的身体健康和生长发育影响非常大，爱运动的孩子才能长得更高，这点家长要多监督孩子。

第三多推拿

对于年龄小的孩子来说，推拿的效果会更好，经常给孩子推拿一些健脾助长的穴位，能够帮助孩子调理脾胃功能，脾胃好了，运化吸收好了，孩子就能长得高。

补脾经

脾经位于拇指的指腹，从指尖向指根方向推叫做补脾经，每次推200-300次，有健脾利湿的作用。

揉中脘

家长用拇指按揉孩子的中脘穴，位于肚脐上4寸，每次100-300次，帮助孩子健脾和胃，理气消食，多用于防治腹痛、腹胀、便秘、疳积等症。

揉身柱穴

身柱穴位于背部，后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中，可以让孩子把头低下来，会有一个凸起的位置，按着这个凸起的点，往下数三个颈椎，就是身柱穴了。给孩子按揉100-300次，可以扶正祛邪，补足正气，强身健体，增强体质。

如果有找不准穴位的，可以进群咨询。

这些方法都很简单，也不花钱，我经常叮嘱来找我看身高的孩子家长，平时在家给孩子用用，把功夫下在平时，效果都是慢慢累积的。

推拿方法呢对于大一点的孩子来说，效果可能不那么明显了，或者是症状严重的孩子，我们就可以用健脾贴直接贴敷穴位，这样通过药物和穴位的双重刺激，效果更好，也更方便安全。具体的穴位选取，我会结合孩子的具体情况辨证后开穴位处方。

前一段我刚复诊的一个男孩，就是主要用的外用的药贴调理脾胃，干预身高的，效果就很不错。他当时来的时候4岁，男孩，身高98公分，和同龄孩子差一大截。这个孩子就是我说的脾虚，气血不足的类型，胆小，不爱说话，气短，面色发黄，胃口差，大便干，矮小加性格内向，没什么朋友，妈妈一直很担心。