夏季1周长高汤，健脾、开胃、健骨、助吸收，挑战3个月长高5公分
昨天复诊1个男孩，已经在这儿调了6个月了。孩子2015年1月21号出生，6个月前身高133公分，体重27公斤，1年前检查骨龄和年龄相符，父母身高178、169公分，遗传180左右，最近一年只长高5公分，生长曲线远远没有达到遗传水平。
妈妈说孩子吃的少，不爱吃菜，大便1-2天一次，便干，睡得晚，趴着睡，出汗多，运动量一般，容易上火喉咙发炎，芒果过敏，身高一直比同龄人长得慢，很愁人。
这个孩子脾胃问题很明显，骨龄和年龄一致，不存在晚长的可能，近期再去复查一下骨龄，不属于矮小症，我肯定不会建议打生长激素，主要干预的方向就是健脾胃，改变饮食结构，在用药的基础上，给孩子制定了专门的食谱，既保证长高需要的营养，又让孩子爱上吃饭，现在经过调理，孩子胃口变好了，排便睡眠也正常了，个子长高了4公分，已经慢慢开始追赶了。
这次复诊，孩子长得不错，继续用，每周调整一次穴位，孩子放假了，每天安排早睡，增加活动量，继续按照营养师制定的食谱给孩子安排一日三餐。
比如不利于长个的食物少吃或者不吃，不吃肥肉、少喝肉汤、不吃或少吃油炸食物，尤其是炸鸡、炸面食类、不吃蜂产品、不随意吃补品、不吃黄豆、少喝或不喝豆浆、不喝含有大豆类的蛋白粉等，不吃方便面、不吃速食火腿肠、不喝奶茶、不吃或少吃巧克力、尤其是代可可脂的假巧克力，少吃油量高的甜点。
比如营养结构安排合理，每天保证粮谷类1-2顿、一次蛋类，三餐要有蔬菜，哪怕少吃也比没有吃到要好，早餐更要吃，一个菜品就行，蔬菜分很多类，叶类、茎类、根类、菌菇类、花菜类等等，蔬菜有帮助代谢，帮助吸收，帮助补钙，促进钙吸收，整合肠道菌群平衡的作用。
比如全谷物饮食，家中常备紫米、黑米、糙米、四色小米、燕麦米、燕麦片、红米、胚芽米、小麦胚芽、西米等米类，常备原味的坚果，比如核桃、腰果、开心果、巴旦木仁、甜杏仁、南瓜子、夏威夷果等，这些都是营养密度很高的食物。
另外交代家长，晚上不要给孩子吃肉，因为肉的消化时间最长，长达5个小时以上，很影响睡眠，今天给大家分享一下，营养师红霞老师，给这个孩子制定的1周晚餐长个汤，家长可以结合自家孩子情况，趁着假期给孩子安排。
周一：鸡蛋面碎汤
周二：山药白小米冰糖粥
周三：蛋花丝瓜汤
周四：大米白色藜麦粥
周五：大米夏威夷果米糊
周六：黑小米粥
周日：冰糖绿豆百合粥
除了饮食上的叮嘱，家长平时要注意观察孩子的症状，学习查看孩子的舌苔，比如发现孩子舌苔厚了，有口气了，吃饭没胃口了，就要引起重视了，必要时及时配合用药，把问题尽快解决掉，才不会耽误孩子夏季猛长个。
很多家长问，怎么给孩子调理脾胃？其实方法很多，像门诊上常用的食疗、药膳、推拿、贴敷、膏方、中药配方颗粒等等，方法由弱到强，结合孩子的症状表现和接受度来选择，坚持一段时间，效果显著。
如果你家孩子有下面这些问题，可以给我留言相应的序号
1.饮食上：不爱吃饭，胃口差，挑食，经常积食，有的孩子能吃不吸收；
2.排便上：便秘便干，排便周期长，排便困难，有的孩子反复拉肚子；
3.睡眠上：入睡难，睡觉打呼噜，张口呼吸，趴睡，翻来覆去睡不安稳，出汗多；
4.体质上：经常生病，有鼻炎，过敏体质；
5.身高体重上：瘦小，不长肉不长个，长得慢，身高体重不达标；
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