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美味又健康的减脂餐——yyds炒饭

泰然健康网
2025-07-05 16:51

美味又健康的减脂餐——yyds炒饭
最近超级火的yyds炒饭，真的是减肥党的福音！做法简单，营养均衡，吃完超级饱，而且食欲稳定，简直是减脂界的宝藏。据说很多吃过的姐妹体重都掉了不少，效果杠杠的！

yyds炒饭公式：
按照自己的体重kg倍数来配：
熟米饭：3g
生蔬菜：6-9g
生瘦肉：2.5g

‍做法：
1⃣️ 隔夜米饭加鸡蛋拌匀，锅里放5-10g猪油或黄油，放入米饭翻炒，盛出备用。
2⃣️ 分别炒熟蔬菜和肉，然后放入米饭一起翻炒。
3⃣️ 加入姜黄粉、黑胡椒和盐，翻炒均匀即可出锅。

这个炒饭真的很适合中国宝宝的体质！之前我也做过类似的低卡炒饭，但没有姜黄粉。这次根据本质哥的万能炒饭公式，按照自己的体重进行搭配，满满一大盆，一顿吃完超级满足！饱腹感真的很强哈哈哈。

小贴士：
姜黄粉和黑胡椒是必须的，它们能帮助提高代谢。虽然一开始以为会有生姜味（我不喜欢生姜），但吃起来是淡淡的咖喱味，带点辣味，总体很好吃！
蔬菜随意选，尽量选膳食纤维高的。
猪肉、牛肉、鸡肉都可以，只要是瘦肉就行。
一定要用猪油或黄油，不要用植物油。
这是一顿的量，吃不完可以分两顿吃，更有利于减肥哈哈哈。