♀️全身经络疏通：60分钟阴瑜伽体验
♀️全身经络疏通：60分钟阴瑜伽体验
手脚冰凉的小伙伴们，快来试试这个60分钟的阴瑜伽序列吧！
金刚坐：冥想5分钟，开始你的瑜伽之旅。
骆驼式：停留10-15个呼吸，感受身体的柔韧。
大拜式：同样停留10-15个呼吸，向神致敬。
人面狮身式：保持10-15个呼吸，挑战你的平衡。
鞋带式扭转：左右各做一次，每次10-15个呼吸，感受身体的扭转。
牛面式：同样左右各做一次，每次10-15个呼吸，加强肩部的伸展。
坐立前屈式：保持8-10个呼吸，体验前屈的深度。
坐姿侧伸展式：左右各做一次，每次8-10个呼吸，感受侧身的伸展。
坐角式：停留10-15个呼吸，挑战你的腿部力量。
下犬式：保持10-15个呼吸，感受全身的放松。
龙式：左右各做一次，每次10-15个呼吸，加强核心的力量。
简易鸽子式：同样左右各做一次，每次10-15个呼吸，感受髋部的伸展。
仰卧束角式：停留3-5分钟，享受仰卧的宁静。
快乐婴儿式：保持10-15个呼吸，感受婴儿般的舒适。
犁式：停留10-15个呼吸，挑战你的倒立技巧。
卧姿扭转式：左右各做一次，每次10-15个呼吸，感受身体的扭转。
挺尸式：休息10分钟，结束你的瑜伽练习。
快来试试这个全身经络疏通的阴瑜伽序列，让你的身体和心灵都得到放松和滋养吧！♂️
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