一人食七天早餐来了，食材普通低脂营养，吃着吃着就瘦了
人间最美四月天，还有唯美的问候语：“你瘦了啊，你可真瘦呀。”坚持了两个月的运动加以减脂餐，整个人看起来真是瘦了一大圈啊。三分练七分吃，运动之后 ，要好好吃饭，不要节食，和大家分享一人食早餐，食材普通低脂营养，吃着吃着就瘦了。
第一天：白煮蛋+牛肉+牛奶+水煮生菜+蓝莓+圣女果。
鸡蛋、牛肉富含优质蛋白质，如果你的时间来不及，吃一个鸡蛋即可，如果你的运动量较高，可适量多添加一些富含蛋白质的食物，鸡蛋、鸡肉、牛奶、豆浆等，还可加一些其他主食，比如馒头、南瓜或是山药、红薯都可以。
第二天：鸡蛋+牛肉+紫米馒头+水煮西兰花
牛肉可提前炖熟，做早餐时切片与鸡蛋同蒸即可，再加水煮西兰花，一个紫米馒头，简单有营养的早餐即可上桌。还可以来一杯豆浆或牛奶、米糊都不错。
第三天：黄瓜丝鸡蛋饼+水煮西兰花+牛奶
黄瓜可是减脂餐中常见的食物了，生吃黄瓜觉得寒凉，早餐喜欢吃一些有温度的食物，尤其是我们女生，可以用鸡蛋、全麦面粉，少量清水，拌匀后放到电饼铛中煎一煎，加一杯牛奶、水煮西兰花，十分钟上桌了。
第四天：白鸡蛋+无糖豆腐花+全麦馒头+水煮生菜
鸡蛋、无糖豆腐花，富含优质蛋白质，豆腐花做起来有点费时间，想吃了，就会起早去买一份回来，当然，也可自己磨豆浆做豆花。加一个自己做的全麦馒头、鸡蛋、生菜，管饱又营养。
第五天：鸡蛋+牛肉+生菜+荞麦面条
鸡蛋、牛肉、生菜和全麦面条，这几样食材可以同放碗中，加入自己喜欢的料汁，拌匀食用。而我自己就这样吃下去了。
第六天：鸡胸肉黄瓜鸡蛋炒糙米饭
炒饭也是我们家庭中常见的早餐之一，如果家中有糙米饭代替白米饭也是不错，如果没有，白米饭也可以炒着吃，用橄榄油，加一些鸡胸肉、鸡蛋、黄瓜或是青菜，简单快捷，炒一炒即可上桌了。
第七天：番茄牛肉意面
牛肉、西兰花、番茄、意面，几样食材搭配，就是一份味美营养的早餐。先将意面煮软，约十分钟；再将番茄炒一炒，加入熟牛肉，焯水后的西兰花，加入一些黑椒酱汁拌匀即可出锅。
鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、鱼等，富含优质蛋白质，可备于冰箱，早餐可选蒸、煮、煎的广式烹饪。搭配一些粗粮或是面食，低糖水果或是水煮蔬菜，属于我们上班族的减脂早餐，轻松上桌。
“一天之计在于晨。”早起十分钟，我们就可以为自己准备一份味美又有营养的早餐。如果实在是来不及了，买一个白煮蛋、一杯无糖豆浆、两个素包子，也是不错的早餐。一起加油。
相关知识
娘家回来后，安排七天低脂早餐，吃着吃着又瘦了
午餐要吃好管饱，一人午餐七天不重样，食材普通低脂营养
一个人的低脂晚餐，做法简单又有营养，好处是吃着吃着就瘦了
一人早餐就这么简单，食材丰富低脂营养，吃好管饱七天不同样
减脂餐：生吃它比炒着吃更减脂，营养师：搭配4种食材想不瘦都难
营养师私藏！5种刮油早餐搭配，吃着吃着小腹就平了
上班族七天午餐便当，普通食材随意搭配，低脂营养又管饱
孕期控糖一周营养早餐，跟着吃就对了
上班族快手早餐，食材普通随意搭配，吃好管饱七天不重样
每天这样吃主食，吃着吃着就瘦了
网址: 一人食七天早餐来了，食材普通低脂营养，吃着吃着就瘦了 https://m.trfsz.com/newsview1526155.html
