77%的人因忙碌忽略健康饮食,导致体重直线上升。今天咱们来一起看看5款超简单的低卡菜谱,让你轻松减脂,还能享受美味!
食材清单:
鸡胸肉 200克(可替换成鱼肉) 西兰花 100克(可用青豆替代) 橄榄油 1汤匙(可用亚麻籽油) 盐 适量 黑胡椒 适量 大蒜 2瓣详细步骤:
鸡胸肉切片,用盐和黑胡椒腌制10分钟。
西兰花洗净,切成小块,放入沸水中焯水约2分钟,捞出沥干。
热锅倒入橄榄油,放入切好的大蒜爆香。
加入鸡胸肉煎至两面金黄,再加入西兰花炒匀。
煮至熟透,最后调味,即可装盘。
搭配吃法: 享用时可以搭配一些燕麦饭或者生菜,提升饱腹感,既美味又不会发胖!
营养数据:
热量:约250大卡 蛋白质:30克 碳水化合物:15克储存方式: 可以分装入密封盒冷藏,3天内食用最佳。
厨师建议:可以根据个人口味添加一些香料,比如辣椒粉或者干香草,增添风味!
✅现在就把食材准备好,加入这5道简易菜谱,让我们一起走上健康的减脂之路吧!别忘了分享这篇文章,让更多人加入我们的健康饮食计划!关注我获取更多美食秘籍!返回搜狐,查看更多